EL CALENTAMIENTO

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calentamiento
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EL CALENTAMIENTO
1 EFECTOS QUE PRODUCE
1.1 Sistema cardiovascular
1.1.1 Amento de la frecuencia cardiaca
1.1.2 Aumento de la presión sanguinea
1.1.3 Aumento del volumen sanguíneo
1.2 Sistema respiratorio
1.2.1 Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiración
1.3 Sistema muscular
1.3.1 Disminuye la viscosidad muscular
1.3.2 Mejora la alimentación de energía y oxígeno
1.3.3 Mejora los procesos neuromusculares
1.4 Sistema nervioso
1.4.1 Mayor capacidad de reacción
1.4.2 Favorece el estado de excitación e inhibición
1.4.3 Activa el sistema neurovegetativo
1.5 Nivel psicológico
1.5.1 Disminución de la ansiedad
1.5.2 Mejora la atención y la percepción visual
1.5.3 Aumento del estado de vigilia
2 TIPOS DE CALENTAMIENTOS
2.1 En función de quien lo realiza
2.1.1 Activo
2.1.2 Pasivo
2.2 En función del trabajo realizado
2.2.1 General
2.2.2 Especifico
3 FACTORES QUE INFLUYEN EN ÉL
3.1 Factores endógenos
3.1.1 Edad
3.1.2 Nivel de preparación
3.1.3 Actitud psicológica
3.2 Factores exógenos
3.2.1 Hora del día
3.2.2 Condiciones climatológicas
3.2.3 Actividad posterior
4 ESTRUCTURA GENERAL
4.1 Activación articular
4.2 Activación cardiovascular
4.3 Activación muscular
4.4 Estiramientos pasivos
4.5 Ejercicios especificos
5 CRITERIOS PARA EL DESARROLLO
5.1 Variedad
5.2 Progresivo en intensidad
5.3 Duración
5.4 Naturalidad
5.5 Individualización
5.6 Especificidad
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