SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

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SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE
1 Seguridad
1.1 Ausencia de peligros y daños o la forma de evitarlos.
2 Seguridad en la actividad física estructurada:
2.1 Antes de la actividad física:
2.1.1 El sentido común nos indica la conveniencia de conocer nuestro estado de salid y capacidad física.
2.1.2 Uno de los factores importantes son la altitud, la contaminación, las condiciones ambientales, el nivel de la condición física y el estado de nuestra salud.
2.2 Durante la actividad física:
2.2.1 La sesión debe empezar con ejercicios suaves.
2.2.2 -Calentamiento: preparación del organismo mentalmente y físicamente.
2.2.3 -Parte principal: trabajar la resistencia cardiorrespiratoria.
2.2.4 -Vuelta a la calma: terminar sin problemas.
2.2.5 Ejercicios seguros y efectivos.
2.3 Después de la actividad física:
2.3.1 La higiene.
3 Actividad física, deporte y salud:
3.1 Calor, frío y humedad.
3.2 Altitud elevada.
3.3 Contaminación del aire.
3.4 Ejercicio, ropa y calzado también es muy importante.

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