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Description
Mind Map by Sara Moncada, updated more than 1 year ago
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Created by Sara Moncada
about 8 years ago
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COM0 HACER
CALENTAMIENTO DE LA
MANERA CORRECTA
- El Calentam,iento Fisico se
divide en tres partes: *Movilidad
Articular. *Actividad Generica.
*Estiramientos.
- ACTIVIDAD
GENERICA
- ESTIRAMIENTOS
- MOVILIDAD
ARTICULAR
- ACTIVIDAD
GENERICA
- PARA QUE ?
- *Para evitar lesiones *Para mejorar rendimiento *Para
adaptar a nuestro cuerpo el esfuerzo Aumenta la
temperatura en los Musculos y Articulaciones, nuestros
movimientos son mas fluidos *Reaccionamos antes
*Reaccionamos antes, preparamos nuestro Sistema
Nervioso, Coordinamos Movimiento y ejecucion de los
ejercicios
- *Para evitar lesiones *Para mejorar rendimiento *Para
adaptar a nuestro cuerpo el esfuerzo Aumenta la
temperatura en los Musculos y Articulaciones, nuestros
movimientos son mas fluidos *Reaccionamos antes
*Reaccionamos antes, preparamos nuestro Sistema
Nervioso, Coordinamos Movimiento y ejecucion de los
ejercicios
- CUANDO SE
HACE ?
- Al principio de la clase, al empezar un
entrenamiento ... es la primera parte de
la clase y es muy IMPORTANTE estar
concentrado para hacerlo bien.
- Al principio de la clase, al empezar un
entrenamiento ... es la primera parte de
la clase y es muy IMPORTANTE estar
concentrado para hacerlo bien.
- COMO?
- Debe realizarse de forma suave y
progresiva, de menos a mas. El pulso
debe estar entre 100-120 al finalizar.
- Debe realizarse de forma suave y
progresiva, de menos a mas. El pulso
debe estar entre 100-120 al finalizar.
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