COM0 HACER CALENTAMIENTO DE LA MANERA CORRECTA

Sara Moncada
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COM0 HACER CALENTAMIENTO DE LA MANERA CORRECTA
1 El Calentam,iento Fisico se divide en tres partes: *Movilidad Articular. *Actividad Generica. *Estiramientos.
1.1 ACTIVIDAD GENERICA
1.1.1
1.2 ESTIRAMIENTOS
1.2.1
1.3 MOVILIDAD ARTICULAR
1.3.1
2 PARA QUE ?
2.1 *Para evitar lesiones *Para mejorar rendimiento *Para adaptar a nuestro cuerpo el esfuerzo Aumenta la temperatura en los Musculos y Articulaciones, nuestros movimientos son mas fluidos *Reaccionamos antes *Reaccionamos antes, preparamos nuestro Sistema Nervioso, Coordinamos Movimiento y ejecucion de los ejercicios
2.1.1
3 CUANDO SE HACE ?
3.1 Al principio de la clase, al empezar un entrenamiento ... es la primera parte de la clase y es muy IMPORTANTE estar concentrado para hacerlo bien.
3.1.1
4 COMO?
4.1 Debe realizarse de forma suave y progresiva, de menos a mas. El pulso debe estar entre 100-120 al finalizar.
4.1.1
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