Zona de actividad cardiaca

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Description

Zona de actividad cardiaca definición y relaciones

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Zona de actividad cardiaca
  1. Es la intensidad (Pulsaciones por minuto en la que debes trabajar para conseguir mejora)
    1. Por debajo de esta zona no hay mejora de la resistencia y por encima de ella es contraproducente para tu edad
      1. ¿Cuál es tu techo? Tu techo al que no debes acercarte es la frecuencia cardiaca máxima (FCM) por encima de ella tu salud puede peligrar
        1. Para hallarla debes: FCM = 220 -edad
          1. Si haces ejercicio entonces....
            1. Con 13 años tu FCM = 207. A intensidad media baja, no pases de FCM x 0.65. Si haces ejercicio, a esto se conoce como zona de actividad cardiaca.
              1. Con 13 años tu FCM = 207. A Intensidad media alta, no pases de FCM x 0.85. Si haces ejercicio a esto se conoce como zona de actividad cardiaca.
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