PROGRAMA PERSONAL DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD

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EDUCACIÓN FÍSICA Condición Física y Salud Mind Map on PROGRAMA PERSONAL DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD, created by Miguel Franco on 25/01/2014.
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PROGRAMA PERSONAL DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD
  1. VALORACIÓN GLOBAL DE NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA
    1. TEST RUFFIER-DICKSON
      1. TEST CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (F, R Y Fx)
      2. PULSO COMO INDICADOR DE LA INTENSIDAD DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
        1. CÁLCULO DE LA ZAFS (zona de actividad física saludable) UTILIZANDO LA FÓRMULA DE KARVONEN
          1. FCE = (FCR x % intensidad) + FCRep La ZAFS debe estar entre el 65% y el 90%
        2. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS RELACIONADAS CON LA SALUD QUE DEBEMOS TRABAJAR
          1. RESISTENCIA
            1. CONCEPTO
              1. TIPOS
                1. AERÓBICA
                  1. ANAERÓBICA
                  2. EFECTOS SOBRE EL ORGANISMO
                    1. SISTEMAS O MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
                      1. CARRERA CONTINUA
                        1. FARTLEK
                          1. ENTRENAMIENTO TOTAL
                            1. CIRCUITO
                              1. ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO (series)
                                1. OTRAS ACTIVIDADES PRACTICADAS DE FORMA CONTINUA
                              2. FUERZA
                                1. CONCEPTO
                                  1. TIPOS
                                    1. EN FUNCIÓN DE LA CARGA Y VELOCIDAD DE EJECUCIÓN
                                      1. F. MÁXIMA
                                        1. F. EXPLOSIVA
                                          1. F. RESISTENCIA
                                          2. EN FUNCIÓN DE LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
                                            1. DINÁMICA/ISOTÓNICA
                                              1. CONCÉNTRICA
                                                1. EXCÉNTRICA
                                                2. ESTÁTICA/ISOMÉTRICA
                                              2. SISTEMAS O MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
                                                1. MULTISALTOS
                                                  1. MULTILANZAMIENTOS
                                                    1. AUTOCARGAS
                                                      1. SOBRECARGAS
                                                      2. RECOMENDACIONES
                                                      3. FLEXIBILIDAD
                                                        1. CONCEPTO
                                                          1. TIPOS
                                                            1. ESTÁTICA O PASIVA
                                                              1. DINÁMICA O ACTIVA
                                                              2. BENEFICIOS
                                                                1. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE
                                                                  1. SISTEMAS O MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
                                                                    1. STRETCHING
                                                                      1. FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva)

                                                                  Media attachments

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                                                                  Miguel Franco
                                                                  Economía y salud
                                                                  Ezequiel Costant
                                                                  ORGANIZAMOS UNA ACAMPADA
                                                                  Miguel Franco
                                                                  Gamificación
                                                                  The JAZ
                                                                  DERECHOS DE LOS PACIENTES
                                                                  alexis israel
                                                                  7 Áreas del Conocimiento
                                                                  Viviana Cruz
                                                                  EL CENTRO ESCOLAR COMO ORGANIZACIÓN, SISTEMA SOCIAL Y COMUNIDAD
                                                                  Lorena Hernandez
                                                                  La Planeacion Educativa
                                                                  karlitasil