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Senderismo

Description

Caminar es uno de los ejercicios físicos más sencillos, cómodos y completos que existen. Los especialistas médicos recomiendan una vida activa en la que es suficiente andar un mínimo de 30 minutos cinco días a la semana para preservar la salud. Sin embargo, si las condiciones físicas y de cada uno lo permiten, es aconsejable aumentar este mínimo de
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Senderismo
  1. Se necesita
    1. preparacion de la ruta
      1. Informacion metereologica
        1. calzado y ropa
          1. Guias
            1. Brujula
              1. Mapas
              2. hidratacion
                1. cuidar entorno
                2. Rutas a caminar
                  1. Chingaza
                    1. Suesca
                      1. Choachi
                      2. Acondicionamiento
                        1. Marchas cortas
                          1. ciclismo
                            1. basket
                            2. Subir escaleras
                              1. Ejercicios elongacion
                                1. Ejercicios respiracion
                                2. Decalogo
                                  1. No tirar basuras
                                    1. Respeto los caminos
                                      1. caminar tranquilo
                                        1. no hacer hogueras
                                          1. cerrar puertas

                                          Media attachments

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