SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

Miguel Franco
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SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE
1 PREVENCIÓN Ausencia de daños y la forma de evitarlos
2 SEGURIDAD EN LA ACTIVIDAD FÍSICA ESTRUCTURADA
2.1 Es la actividad física que hacemos porque nos gusta. Las personas sedentarias sólo hacen actividad física cotidiana.
2.2 ANTES
2.2.1 ESTADO GENERAL DE SALUD
2.2.2 NIVEL DE CONDICIÓN FÍSICA
2.2.3 CONDICIONES AMBIENTALES
2.2.4 ALTITUD
2.2.5 CONTAMINACIÓN
2.3 DURANTE
2.3.1 ESTRUCTURA DE LA SESIÓN
2.3.1.1 CALENTAMIENTO
2.3.1.2 PARTE PRINCIPAL
2.3.1.2.1 ZAFS (ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE)

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2.3.1.3 VUELTA A LA CALMA
2.3.2 ELECCIÓN DE EJERCICIOS SEGUROS Y EFECTIVOS
2.3.3 SENSACIONES: No hay actividad física saludable que no sea placentera
2.4 DESPUÉS
2.4.1 HIGIENE
3 SEGURIDAD EN LA ACTIVIDAD FÍSICA COTIDIANA
3.1 HÁBITOS POSTURALES

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