Elementos de la IE

graci Cruz
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graci Cruz
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Elementos de la IE
1 Autoconocimiento Emocional
1.1 El autoconocimiento emocional es la capacidad de saber reconocer nuestras emociones y el modo en que las sentimos a través de la conciencia, basándonos en 4 variables: 1.Valencia afectiva, 2.Intensidad, 3. Duración y 4. Distinción del estimulo
1.1.1 Proceso de las emociones: 1. Proceso emocional: Cambio imperceptible y puntual que ocurre inconsciente. 2. Interpretación subjetiva: Lo que yo entiendo de la emoción que estoy sintiendo en ese momento. 3. Expresión emocional: Como la expreso, puede ser verbal y no verbal.
1.1.2 El autoconocimiento se basa básicamente en saber distinguir la emoción que sentimos en ese momento, la intensidad con la que la estamos sintiendo, la duración de este sentimiento, lo que nos provoca hacer, y si es agradable o desagradable, al saber distinguir todo esto podremos tener una voluntad emocional: que es el deseo de elegir el adecuado estado emocional para una determinada situación. Se necesita practicar y poner atención en las emociones para así ir autoconociéndonos.
1.2 Existen 7 emociones básicas/universales las cuales son: -Ira, -Miedo, -Aversión, -Tristeza, -Sorpresa, -Alegría y -Amor
1.2.1 Las emociones no pueden Calificarse, pero si las acciones que provocan.
1.2.1.1 Las emociones se producen por la percepción de cambios en las circunstancias internas y/o externas a las personas.
1.3 La autogestión es esencial para el autoconocimiento.(Detalla el control o descontrol en las emociones).
1.3.1 Saber utilizar los recursos psicológicos necesarios sin menospreciar la información de la emoción es actuar de forma emocionalmente inteligente.
1.3.2 El equilibrio entre razón y emoción nos lleva a un autoconocimiento emocional y una Inteligencia emocional.
2 Automotivación
2.1 Encontrar fuentes de inspiración que nos proporcionen energías para la acción es decir motivos o energia interna que nos impele a una determinada acción y es el motor o aquello que nos mueve al logro de una finalidad.
2.1.1 Como metas: De logro, De poder, De reconocimiento, De economía etc. Ejemplo: si hago bien mi trabajo recibiré 100 pesos extra.
2.2 NECESIDAD – MOTIVO – ESTIMULO – ACCION - RESULTADO
2.2.1 para obtener la motivación se debe tener ENTUSIASMO.
2.3 Constante, inacabable, fluctuante, compleja
2.4 Existen 4 estados mentales y físicos de la motivación: 1. Calma, 2. Tensión, 3. Energía y 4. Fatiga.
2.4.1 El estado correcto para tener motivación es la Calma-Energía, esto nos permitirá actuar de manera correcta para el logro de nuestras metas.
3 Autocontrol Emocional
3.1 El autocontro es la capacidad que tiene el individuo para regular de forma consciente y voluntaria, los impulsos y las emociones, los estados de ánimo y sentimientos no significa negar o reprimir los sentimientos, o emociones. El control de las emociones es algo muy distinto de su supresión. Significa comprenderlas y, luego, utilizar esta comprensión.
3.1.1 Para tener un autocontrol emocional es necesario tener un autoconcepto y una autoestima, si contamos con estas dos, sabemos lo que creemos ser y lo que sentimos ser de esta manera sabremos controlar las emociones que sintamos.
3.2 5 aptitudes emocionales: 1-Autocontrol, 2-Confiabilidad, 3-Integridad, 4-Adaptabilidad e 5-Innovación.
3.2.1 1. Capacidad de manejar efectivamente las emociones e impulsos perjudiciales.
3.2.2 2. Fidelidad al criterio de sinceridad e integridad.
3.2.3 3. La responsabilidad de asumir las respuestas de nuestras actuaciones.
3.2.4 4. Flexibilidad para afrontar cambios y desafíos
3.2.5 5. Estar abierto a ideas y enfoques novedosos y a nueva información.
3.3 Se basa en la capacidad para dominar las emociones y afectos ante situaciones y condiciones difíciles, adoptando firmeza, confianza y evitando reacciones emocionales negativas. Tenemos que saber controlar nuestros pensamientos o valoraciones, nuestros cambios fisiológicos o respuestas emocionales y nuestros comportamientos o las acciones a las que tendemos. controlando todo esto se tiene un autocontrol emocional.
4 Reconocimiento de emociones ajenas
4.1 Conjunto de constructos que incluyen los procesos de ponerse en el lugar del otro y respuestas afectivas y no afectivas, es el proceso de ponernos en el lugar de otro a través de lo que vemos; tratando de sentir lo que ellos sienten para así poder relacionarse.
4.1.1 Capacidad de reaccionar ante la emoción de otros, la participación de los pensamientos, los estados de ánimo y las reacciones de otras personas.
4.2 Procesos de reconocimiento: 1.Cognición social y 2..La emocional.
4.2.1 1. Interaccion social, y que incluyen los procesos implicados en la percepción, interpretación y generación de respuestas ante las intenciones, disposiciones y conductas de otros.
4.2.2 2. Se refiere a la inferencia de los estados emocionales ajenos.
4.3 Como reconocer las emociones ajenas: escuchando, prestando atención, mostrar interés, aprendiendo a descubrir reconocer y recompensar las cualidades y logros de los demás, dar las opiniones o los comentarios de forma constructiva sin lastimar a los demás y aceptando las diferencias que hay con los demás.
5 Relaciones Interpersonales
5.1 Capacidad para inducir respuestas deseables en los demas pero no entendidas como capacidades de control sobre otro individuo, producir sentimientos en otras personas así como cualquier reacción positiva. Puede adquirirse y desarrollarse o mejorar. Nos permite comunicarnos eficazmente con nosotros mismos y los demás.
5.1.1 Implica gestionar emociones positivas y negativas(sobre todo positivas).
5.2 Para tener una habilidad social eficaz se necesita: 1 Asertividad. 2 Comunicación. 3 Pautas de pensamiento 4 Emociones. y 5 Comprensión.
5.2.1 La comunicacion verbal y no verbal. (no verbal como muecas, sonidos)
5.2.2 Necesitamos: Expresar correctamente las emociones verbales y no verbales, ayudar a los demás a experimentar emociones positivas y disminuir las negativas y reducir las emociones negativas que afecten el trato con los demás.

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