Técnicas para Relajar la ansiedad de los Alumnos

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Técnicas para Relajar la ansiedad de los Alumnos
1 Respiración
1.1 Respiración Tranquila: -Poner una mano en el pecho y la otra. -Respirar por la nariz y exhalar por la boca.
1.2 Respiración Abdominal: Consiste en inhalar contando cuatro y exhalar contando cuatro
1.3 Respiración Alterna: Inhala por la fosa derecha y exhala por la izquierda y a la inversa alternar una a una la acción
2 Automasaje
2.1 Mandíbula tensa: 1.Apoya la yema de los dedos contra tus pómulos. 2. Aprieta con los dedos mientras abres y cierras la boca. Cuando llegues a la barbilla, empuja tus dedos debajo de la barbilla y masajea.
3 Cabeza
3.1 Haz círculos en tus sienes con los dedos, al principio muy suaves. Incrementa tu presión a medida que tus dedos suben hacia el cráneo.
4 Risa
4.1 La risa es un excelente antídoto contra la ansiedad.
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