Estilos de vida saludables

Gabriela Palome Vega
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Gabriela Palome Vega
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La promoción de los estilos de vida saludables favorece la implementación de estos.

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Estilos de vida saludables
  1. Es el conjunto de actividades que una persona, pueblo, grupo social y familia realiza diariamente o con determinada frecuencia; todo depende de sus conocimientos, necesidades, posibilidades económicas, entre otros aspectos.
    1. Salud: estado de completo bienestar físico, mental y social
    2. Hábito: toda conducta que se repite en el tiempo de modo sistemático
      1. Once hábitos saludables
        1. Alimentación sana y balanceada: Consume regularmente alimentos con baja densidad energética, un bajo contenido de grasa animal y sales, además de procurar llevar una dieta balanceada
          1. Mantenimiento corporal: Cuidar nuestra higiene personal es muy importante, recordemos que si no vemos bien nos sentimos bien.
            1. Actividad física: Lo más recomendable es realizar al menos 30 minutos de AF 4 o 5 veces a la semana, lo ideal es ejercitarnos entre 1 hora - 1 hora y media durante 4 o 5 días a la semana, al hacer ejercicio mejoramos la oxigenación, la circulación y los músculos de nuestro cuerpo.
              1. Esquema de vacunación al corriente: Crear una conciencia de vacunación es muy importante, si fomentamos una cultura preventiva de vacunación podemos combatir enfermedades de alto riesgo, recordemos que vacunar es prevenir.
                1. Dejar de fumar: Procuremos dejar de fumar, y si fumamos intentar hacerlo en lugares abiertos y siempre lejos de mujeres embarazadas, niños y fumadores pasivos.
                  1. Moderar el consumo de bebidas alcohólicas: Si consumimos bebidas alcohólicas fomentar un consumo responsable, que no represente un riesgo para nuestra salud.
                    1. No a las drogas: Hay que evitar el consumo de drogas ilegales y reducir el de drogas médicas no prescrita.
                      1. Salud sexual: Si llevamos una vida sexual activa, debemos hacerlo con responsabilidad, el conocimiento y el fomento de una cultura anticonceptiva bien informada son esenciales para tener una actividad sexual plena.
                        1. Vialidad segura: Aplica tanto para los transeúntes como los automovilistas; es importante cruzar a pie por los lugares indicados, hacer uso de puentes peatonales; al manejar debemos respetar todas las señales de tránsito.
                          1. Piensa saludable: Factores psicosociales como la familia, el trabajo o la escuela también son de vital importancia para poder desarrollarnos saludablemente, recordemos que nuestra salud no solo debe ser física; es primordial mantenernos en armonía por dentro.
                            1. No automedicarnos: Es muy importante evitar automedicarnos, cuando padezcamos de alguna enfermedad lo mejor siempre es acudir al doctor.
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