Adolfo Cua
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Estres y salud mental

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Estres
1 Definición: Es la respuesta ante cualquier estímulo exógeno o endógeno una respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadores, desafiantes, nocivos o desagradables
1.1 No siempre es malo
1.1.1 Mecanismo de respuesta
1.1.1.1 Activación eje neural
1.1.1.2 Eje neuroendócrino
1.1.1.2.1 Es un fenómeno normal del organismo. No existe "vida sin estres"l Existiendo
1.1.1.2.1.1 Eustres, un estres "normal"
1.1.1.2.1.2 Distres, o estres "malo" cuando las respuestas del individuo se vuelven patologógicas
1.1.1.3 Eje endócrino
2 CAUSAS DEL ESTRES:
2.1 SOCIALES: trabajo, familia
2.2 BIOLOGICAS:.enfermEdades
2.3 QUIMICAS:alcohol, drogas
2.4 CLIMATICAS: frió claor
3 FASES DEL ESTRES
3.1 Fase de alarma
3.2 Fase de resistencia o adpatación
3.3 Fase de agotamiento
4 Como evitar el estres
4.1 Escribir libtre y sin temor
4.2 Organizate
4.3 Alimentación balanceaca
4.4 Sonreir
4.5 Realize deporte
4.6 Trazar metas
4.7 Dormir adecuadamente