EL MÉTODO PILATES

Antonio MB
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Description

Pilates

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EL MÉTODO PILATES
  1. ¿En qué consiste?
    1. Es un sistema de entrenamiento físico y mental
      1. Fue creado a principios del siglo XX
        1. Su autor es Joseph Hubertus Pilates
          1. Su objetivo es el control del cuerpo a través de la mente, logrando el equilibrio entre ambos
          2. Se basa en unos principios fundamentales
            1. Alineamiento
              1. Centralización
                1. Concentración
                  1. Control
                    1. Precisión
                      1. Fluidez
                        1. Respiración
              2. Que deben estar siempre presentes
              3. Tiene numerosos beneficios
                1. Tonifica y moldea los músculos
                  1. Mayor flexibilidad, destreza agilidad y coordinación de movimientos
                    1. Fortalece el abdomen
                      1. Corrige y mejora la postura
                        1. Figura más estilizada
                          1. Reducción del nivel de estrés
                            1. Aumenta la elasticidad
                2. tiene un factor muy importante
                  1. La respiración
                    1. Que aporta
                      1. Mayor capacidad pulmonar
                        1. Mejor circulación sanguínea
                        2. Es intercostal
                          1. En la que se controlan los tiempos de inhalación y exhalación
                        3. Debe estar acompañado de una correcta
                          1. Posición
                            1. Que debe ser neutra
                              1. Para evitar lesiones
                            2. Se divide en dos tipos
                              1. En suelo
                                1. Sobre una colchoneta
                                  1. Puede incluir accesorios
                                2. Con aparatos
                                  1. Inventados por Pilates
                                    1. El reformador
                                      1. El trapecio
                                        1. La silla
                                          1. El barril
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