EJERCICIO FISICO

Descrição

Mapa Mental sobre EJERCICIO FISICO, criado por MARIA ISABEL VELASQUEZ em 11-06-2022.
MARIA ISABEL  VELASQUEZ
Mapa Mental por MARIA ISABEL VELASQUEZ , atualizado more than 1 year ago
MARIA ISABEL  VELASQUEZ
Criado por MARIA ISABEL VELASQUEZ aproximadamente 2 anos atrás
0
0

Resumo de Recurso

EJERCICIO FISICO
  1. BENEFICIOS
    1. Controlar tu peso
      1. Reducir el riesgo de enfermedades del corazon
        1. Controlar los niveles de azucar en la sangre y de insulina de su cuerpo
          1. Dejar de fumar
            1. Mejorar su salud mental y su estado de animo
              1. Fortalecer sus huesos y musculos
                1. Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece
                  1. Reducir el riesgo de algunos tipos de cancer
                    1. Dormir mejor
                      1. Aumentar sus posibilidades de vivir mas tiempo
                      2. Se llama ejercicio fisico a cualquier actividad fisica que mejora y mantiene la aptitud fisica, la salud y el bienestar de la persona
                        1. EJEMPLOS
                          1. Sentadilla
                            1. Plancha boca arriba
                              1. Estocadas
                                1. Plancha boca abajo
                                  1. Abdominales
                                    1. Sentadilla con salto
                                      1. Escalador
                                        1. Saltos de estrella
                                          1. Zancadas alternas
                                            1. Tijeras
                                              1. Plancha con flexion
                                                1. Saltar la cuerda
                                                2. Es la realizacion de movimientos corporales planificados, repetitivos y en ocasiones supervisados por un instructor, con el objetivo de estar en forma fisica y gozar de una salud sana.
                                                  1. CLASIFICACION DEL EJERCICIO FISICO
                                                    1. Ejercicio aerobico
                                                      1. Implica a los grandes grupos musculares del cuerpo, con actividades de intensidad moderada y de una duracion elevada
                                                      2. Ejercicio anaerobico
                                                        1. Se basa en entrenar la fuerza y resistencia de los musculos, y suelen ser actividades mas intensas y de menor duracion
                                                      3. DURACION DEL EJERCICIO FISICO
                                                        1. Se recomienda que se invierta un minimo de 30 minutos por sesion de entrenamiento.
                                                        2. FRECUENCIA DEL EJERCICIO FISICO
                                                          1. Se recomienda hacer ejercicio fisico aproximadamente tres veces a la semana
                                                          2. NUTRICION DEL EJERCICIO FISICO
                                                            1. Los carbohidratos son la mayor fuente de glucosa para el cuerpo, asi que se recomienda ingerir una comida rica en hidratos de carbono
                                                              1. Las proteinas tambien seran muy importantes cuando necesitamos reparar tejido muscular
                                                                1. Tambien es importante la hidratacion y la reposicion de sales minerales que se pueden haber perdido al sudar durante el ejercicio.

                                                                Semelhante

                                                                Ejercicio físico en el adulto mayor
                                                                Maria Fernada Ra
                                                                Ejercicio físico del adulto mayor
                                                                Maria Fernada Ra
                                                                Evaluación final del ejercicio físico en el adulto mayor
                                                                Maria Fernada Ra
                                                                Mapa mental facilita memorização de conteúdos para vestibular
                                                                nataliamarques.nrm
                                                                Geometria Plana
                                                                Bruno Fernandes3682
                                                                Biologia e Geologia - Biologia 11ºano, parte III - Ensino Secundário Português
                                                                Heres Oliveira
                                                                Phrasal Verbs - Inglês #2
                                                                Eduardo .
                                                                Principais temas para estudar Português
                                                                Marina Faria
                                                                12 dicas para ter uma postura profissional
                                                                Liliane Tubino
                                                                Ética para OAB
                                                                Maria José
                                                                Egito Antigo
                                                                Júlia Flores