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Estilos de vida saludables
Descrição
psicologia
Sem etiquetas
psicologia educativa
psicologia medica
medicina
Mapa Mental por
andresrh1996
, atualizado more than 1 year ago
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Criado por
andresrh1996
mais de 8 anos atrás
Copiado por
andresrh1996
mais de 8 anos atrás
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Resumo de Recurso
Estilos de vida saludables
Salud emocional
Estar sano mental y emocionalmente
sentirse bien consigo mismo
con las relaciones interpersonales
con su propósito en la vida
Manejar el estrés
lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal
y pensar positivamente
Amenaza real o imaginaria
El sistema nervioso entra en acción
El ritmo cardíaco y la respiración acelera
La sangre se apresura a los músculos
relajación, curación para disminuir respuesta de estrés
Los músculos se relajan
El metabolismo cuerpo disminuye
La presión arterial disminuye
El ritmo cardíaco y la respiración más lento
Perfil de persona con inteligencia emocional
socialmente equilibrados
sociales y alegres
toman desiones sin pensarlas tanto
poseen gran compromiso
solidarios y cuidadosos en la relacion
se sienten comodos con ellos mismos
ALIMENTACIÓN
Dieta
hábitos alimenticios que decidimos tener.
Dieta nutricionalmente recomendada en Bebés
Recién nacido – 4 meses de edad
leche materna o de fórmula para satisfacer todas sus necesidades nutricionales.
Si es amamantado de 8 – 12 veces al día
leche de fórmula de 4 – 6 veces al día
4 meses – 6 meses
Leche materna y empezar dieta sólida
8 - 12 meses
ya podra para ingerir carne desmechada o finamente picada
> 12 meses
Leche entera remplazar la leche materna
Dieta nutricionalmente recomendada en Niños y Adultos
Granos
Verduras y frutas
Proteínas
Aceites cardiosaludables
Efecto de mala nutrición en la salud
Exceso en grasas
Hipertensión
Diabetes
Aterosclerosis
Obesidad
Exceso en proteínas
Aumento ácido úrico
Déficit de hierro
Anemia
Fatiga crónica
Dolores musculares
Intolerancia
PATRONES DE SUEÑO
PATRONES DE SUEÑO ADECUADOS
comienza con un período de pre sueño antes de entrar al ciclo
Cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos y se experimentan de 4 a 6 ciclos a lo largo de 7 – 8 horas
horas de sueño adecuadas respecto a la edad
Alteraciones del sueño
Insomnio
Dificultad de dormirse o de permanecer dormido.
provocado por
la ansiedad,una enfermedad, entorno inadecuado
Hipersomnia
Presencia excesiva de somnolencia.
porvocada por
Mecanismo de defensa para escapar de frustraciones
ansiedad
Desequilibrios endocrinos
enfermedad o ingesta de fármacos.
EJERCICIO
Cuánto necesito hacer
5 veces a la semana durante 30 a 60 minutos a la vez
Use las escaleras en lugar del elevador
Realice tareas del hogar a un paso rápido
Beneficios de hacer ejercicio regularmente
Reduce riesgo de sufrir enfermedad cardiacas
Mantiene las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles
Contribuye al bienestar mental.
Incrementa su energía y resistencia.
ayuda a mantener un ciclo normal de sueño
SUSTANCIAS NOCIVAS
productos químicos que representan un riesgo inasumible para la salud humana y el medio ambiente.
alcohol
Tabaco
Drogas
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Yoga
Qigong
Tai-chi
eutonía
shiatsu
Pilates
Chi Kung
Bodywork
video
https://www.youtube.com/watch?v=WMmmukPKFmI
articulo
http://www.figueraspacheco.com/CEED/DEPARTAMENTOS/EDUCACIONFISICA/Educacionfisica1/Unidad_1/EF1_U1_T2_contenidos.pdf
Anexos de mídia
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