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Descrição
Mapa Mental por matheusfmrodrigues, atualizado more than 1 year ago
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Criado por matheusfmrodrigues
mais de 10 anos atrás
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PRANCHA FRONTAL
- SEM MOVIMENTO. SÓ ABDÔMEN
- DIA SIM - DIA NÃO
- 5 SÉRIES DE 7 MIN
- 1 - braçps e pés apoiados
- 3x de 30 segundos
- 15 de descanso
- 15 de descanso
- 3x de 30 segundos
- 2 - perna direita suspensa
- 2x de 20 segundos
- 15 de descanso
- 15 de descanso
- 2x de 20 segundos
- 3 - perna esquerda suspensa
- 2x de 20 segundos
- 15 de descanso
- 15 de descanso
- 2x de 20 segundos
- 4 - lateral direita
- 2x de 30 segundos
- 15 de descanso
- 15 de descanso
- 2x de 30 segundos
- 5 - lateral esquerda
- 2x de 30 segundos
- 15 de descanso
- 15 de descanso
- 2x de 30 segundos
- 1 - braçps e pés apoiados
Anexos de mídia
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