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TW --> Was ist training
Was ist Training --> Definition nach Hohmann (2002)
Begriffserklärung:
-Planmäßig
-Systematisch
-Nachhaltig
Trainingswissenschaft
Trainingslehre
Sportliche Leistung
Sportliche Leistungsfähigkeit --> (Hohmann, 2003)
Leistungsvorraussetzungen
Modelle der Adaption
-Homöostase
Modelle der Adaption
-Heterostase
Vereinfachte Darstellung
-Homöostase
-Heterostase
Vierstufenmodell der Anpassung
Modell der Superkompensation
Diskussion
Superkompensation
Biologische Adaptionsprozesse
- Herz-Kreislauf-System
Ausdauer
- Definition Grosser (1989)
Ausdauer
- Definition Frey+Hildebrandt (1994)
Ausdauer
- Definition Hottenrott (2010)
Ausdauer
- Einflussfaktoren der Ausdauerleistung
Ausdauer
- Biologische Determinanten (1)
1. Anteile an STF und FTF
Ausdauer
- Biologische Determinanten (2)
2. Sauerstoffaufnahme (VO2 max)
Ausdauer
- Biologische Determinanten (3)
3.Verfügbarkeit von Energiesubstraten
Ausdauer
- Biologische Determinanten (4)
4. De-, Re- und Hydrationszustand
Ausdauer
- Central-govenor Modell
Ausdauer
-Mechanismen der Energiebereitstellung
--> Blutkreislauf
Ausdauer
-Mechanismen der Energiebereitstellung
-->
Ausdauertraining
- Definition Hohmann (2010)
Ausdauertraining
- Ausdauerformen und deren Wechselbeziehungen
Ausdauertraining
-Trainingsbereiche und -methoden (1)
1. Regenerations-bzw. Kompensationstraining (REKOM)
--> Aerob
Ausdauertraining
-Trainingsbereiche und -methoden (2)
2. Grundlagenausdauertraining 1 (GA1)
--> Aerob
Ausdauertraining
-Trainingsbereiche und -methoden (3)
3. Grundlagenausdauertraining 2 (GA2)
--> Aerob-Anaerob
Ausdauertraining
-Trainingsbereiche und -methoden (4)
4.Wettkampfspezifisches Ausdauertraining (WSA)
--> Anaerob-Aerob
Ausdauertraining
-Trainingsbereiche und -methoden
--> Laktatleistungskurve
Ausdauertraining
-Trainingsmethoden im Ausdauertraining (1)
1.Dauermethode
Ausdauertraining
-Trainingsmethoden im Ausdauertraining (2)
2.Intervallmethode
Ausdauertraining
-Trainingsmethoden im Ausdauertraining (3)
3.Wiederholungsmethode
Ausdauertraining
-Trainingsmethoden im Ausdauertraining (4)
4.Wettkampf und Kontrollmethode
Kraft vs. Kraftfähigkeit
Systematik muskulärer Aktionsformen
Muskelarten
Muskelaufbau
Hennemannsches Größenordnungsprinzip
Muskelschlingen - Muskelketten
Determinanten der Kraft
- Tendo-muskuläre Faktoren
Determinanten der Kraft
-Neuronale Faktoren
Determinanten der Kraft
-Energetische Faktoren
Determinanten der Kraft
-Morphologisch-biomechanische Faktoren
Determinanten der Kraft
-Kontraktionsform und -geschwindigkeit
Determinanten der Kraft
-Bewegungstechnik
Anpassungsmechanismen und Ziele des Krafttrainings
Muskelfaserverteilung
Hypertrophie
Hypertrophie
- Energiemangeltheorie
Hypertrophie
-Theorie des Proteinkatabolismus
Training der Schnelligkeit
Schnelligkeit
Differenzierung der Schnelligkeit
Einflussfaktoren der willkürlich initiierbaren Schnelligkeit (Wenzel, 2014)
Einflussfaktoren der willkürlich initiierbaren Schnelligkeit (Wenzel, 2014)
Einflussfaktoren der willkürlich initiierbaren Schnelligkeit (Wenzel, 2014)
Elementare Schnelligkeit
Trainingsmethodische Grundlagen
- Sportliches Training
Ziele des sportlichen Trainings
Aufgaben des sportlichen Trainings
Trainingsinhalt (I), -mittel (Mi), -übungen (Ü) und -methoden (Me)
Belastungsnormative
Trainingsstrucktur
Trainingssteuerung
Maßnahmen der Trainingssteuerung
Regelkreismodell der Trainingssteuerung
Zyklisierung
Zyklisierung
-Fachbegriffe
Periodisierung
Periodisierung
-Übergangsperiode
Periodisierung
-Vorbereitungsperiode
Periodisierung
-Wettkampfperiode
Periodisierung
-Unmittelbare Wettkampfvorbereitung
Methoden des Konditionstrainings
Methoden der sporttechnisch- koordinativen Ausbildung
Methoden der strategisch- taktischen Ausbildung
Hauptziele des sportlichen Trainings
Modelle der sportlichen/körperlichen Leistungsfähigkeit
Funktionszustände
Steady-State (Fließgleichgewicht)
MAXLASS
Funktionelle Anpassung
Wiederherstellung
-Heterochronismus
Aktuelle Modellvorstellung zur Wirkung von Sport auf das Gehirn
Trainierbarkeit
Neuroplastizität
Neurodegeneration
