Parcial 2 Test’s aplicables a la velocidad

1. Test de 10 x 5 metros.

El objetivo de esta prueba de velocidad consiste en medir la velocidad de desplazamiento y la agilidad de la persona que realiza la prueba.
Se medirá una distancia de 5 metros colocando un cono en cada extremo, el evaluado debera tocar cada cono para asegurarnos que recorra la distancia correcta, se completa una repeticion tras realizar el ejercicio en ida y vuelta

2. Test de los 50 metros

Tiene como objetivo medir la velocidad de aceleración del sujeto El sujeto arrancará de la posición de salida alta tras la línea de partida. A la señal del controlador (listos, ya), deberá recorrer la distancia mar- cada en el menor tiempo posible, hasta superar la línea de llegada.

3. Prueba de illinois

Mide la agilidad y velocidad del estudiante.
Se ubican 4 conos formando un rectángulo de 5 x 10 m. A lo largo del tramo de 10 m, en el centro, se colocan 4 conos más en línea recta, separados 3.3 m entre sí.
Se toma el tiempo de la ejecución completa desde la línea de inicio hasta la línea final.

4. Prueba de velocidad gestual

Sirve para medir la velocidad segmentaria en un gesto relacionado con la acción de la carrera. Situarse cómodamente con el dorso de las manos en los glúteos. El compañero por detrás y en diagonal a 1-2 mts.
se dará la señal para que el sujeto realice una carrera sobre el terreno llevando talones a glúteos, a la mayor velocidad posible.

5. Prueba Japonesa en pista de voleibol

Su objetivo es medir la velocidad de reacción acíclica.
Al iniciar la prueba el sujeto se colocará en posición de salida alta detrás de la línea de partida. A la señal del controlador, el sujeto se desplazará de lado a la máxima velocidad hasta la siguiente línea, y tocará con la mano exterior la línea del suelo. El ejecutante realizará carreras de ida y vuelta hasta haber tocado diez veces una línea, momento en el cual se detendrá el cronó- metro.

6. Prueba de skipping

Esta prueba pretende medir la frecuencia de zancada máxima del sujeto. El ejecutante se colocará de pie con el cuerpo erguido y detrás de una cuerda apoyada sobre dos postes que está situada horizontalmente a una altura al cual deberá elevar las rodillas. A la señal realizará skipping a la máxima velocidad. Los muslos se han de levantar al menos hasta la horizontal, realizando el braceo en el movimiento. Se realizarán dos series de 10 seg, con un descanso intermedio de 20 seg.

7. Test de velocidad de reacción de Litwin

Esta prueba tiene como objetivo medir la velocidad de reacción del sujeto. El sujeto se coloca de pie con el tronco recto y de espaldas a una línea de salida. A 2,40 m de la primera línea existirá otra línea paralela a ésta, y una tercera línea, paralela a las dos anteriores, estará situada a 6 m de la primera línea o de salida. Sobre este último trazo, se colocarán tres latas de tamaño medio; serán de distintos colores y estarán separadas entre ellas por una distancia de 1,5 m.

8. Bateria de salidas
El objetivo de esta prueba es medir la velocidad de reacción del sujeto, para su realización el ejecutante deberá realizar siete salidas
1. Sentado con vista al frente y piernas extendidas
2. Sentado piernas flexionadas y brazos abrazando las piernas.
3. De rodillas vista al frente y manos en los muslos
4. De rodillas manos apoyadas en el suelo.
5. Decubito supino con los pies al frente y manos pegadas al cuerpo.
6. Decubito supino con la cabeza pegada a la linea y manos pegadas al cuerpo.
7. Boca abajo con la cabeza pegada a la linea y manos a los lados del cuerpo.

9. Tapping-test de brazos
El objetivo de esta prueba es medir la ve- locidad cíclica de movimiento de los zos. primero el alumno se sienta frente a una mesa que esté a la altura del ombligo del alumno, tendrá el tronco y las piernas extendidas pudiendo estar los pies ligeramente abiertos. El brazo debe estar apoyado con una mano sobre la mesa, a un lado de la tabla central. A la señal del docente el alumno desplazará la mano a derecha e izquierda de la tabla con la mayor velocidad posible, tocando sobre los círculos laterales de la mesa.

10. Tapping con ambas piernas

El objetivo de esta prueba es medir la velocidad cíclica de movimiento de las piernas. El alumno estará sentado sobre una silla o banco, con la espalda recta y las piernas flexionadas, los muslos paralelos al suelo. Los pies en el suelo a un lado tabla, Las manos pueden estar a los lados de los muslos sobre el borde de la silla.

11. Prueba de velocidad de tacos 4 x 9 metros

El objetivo de esta prueba es medir la velocidad de desplazamiento y agilidad del sujeto. Se dibujan dos líneas paralelas separadas a una distancia de 9 metros. El alumno se colocará detrás de la primera línea de salida, en posición de salida alta y en dirección hacia la segunda línea, donde habrá en el suelo dos tacos de madera.

12. Prueba de 9-3-6-3-9

Esta prueba tiene como objetivo medir la velocidad cíclica y acíclica máxima del ejecutante. Se colocará en posición de salida alta detrás de la línea de partida, que coincidirá con la línea lateral de la pista de voleibol. A la señal, correrá lo más rápido posible los trayectos señalizados en el suelo. Todos estos recorridos se pueden realizar en el interior de la pista de voleibol.

13. Prueba de recogida de pica

El objetivo de esta prueba es medir la velocidad de reacción y segmentaria del sujeto. El alumno estará sentado sobre una silla, mirando hacia el respaldo. Tendrá el tronco recto, un brazo extendido y apoyado sobre el respaldo de la silla, manteniendo los dedos de la mano extendidos. El docente estará de pie frente al alumno y sujetará con su mano la parte superior de una pica graduada, sosteniéndola de forma vertical a un centímetro de la palma de la mano del alumno

14. Tapping de frecuencia de pies sobre escalón

El propósito de esta prueba es medir la velocidad gestual y frecuencia de las piernas. Inicialmente, el ejecutante se colocará de pie frente a un banco con un pie en el suelo y el otro apoyado sobre el banco o escalón.
Deberá subir y bajar del banco realizando veinte apoyos alternativos con cada pie.

15. Prueba de soltar y coger una pica

Su objetivo es medir la velocidad de reacción y segmentaria del sujeto. Inicialmente, el ejecutante estará en posición de pie con el cuerpo erguido el alumno tendrá cogida, con el pulgar y el índice la pica por su extremo superior, y levantará el brazo. En un momento éste ha de soltar el bastón, que caerá verticalmente hacia el suelo el ejecutante deberá agarrarlo en el mínimo tiempo posible.

COMENTARIO

Cada una de estas pruebas no ayudara a realizar pruebas de velocidad con nuestros alumnos siempre y cuando conozcamos con exactitud de que trata, ya que si no tenemos dominio de alguno de estos test's la actividad que tendríamos planificada no saldría bien.