Crea una rutina y síguela al pie de la letra, sobre todo los días de diario. Un ejemplo de tu rutina podría ser el siguiente:

- Levántate temprano (¡los expertos dicen que la mayoría del trabajo se hace por la mañana de 9 a 12 o antes de la hora de comer!)

- Vístete y desayuna bien

- Empieza tu jornada de trabajo

- Haz pausas de 20 minutos cada 2h. En esas pausas puedes hacer algunos estiramientos, estar de pie o pasear por la casa.

- Dedica 1h a la comida. Come y descansa un rato mientras empiezas a hacer la digestión.

- Continúa con tu jornada laboral y con las pausas cada 2h.

- Haz 30 minutos de ejercicio físico para marcar el fin de tu jornada laboral y rutina diaria.

Es importante marcar el inicio y el fin de tu día con un ritual. Puede ser ejercicio físico o cualquier otra actividad que te guste hacer.

Por otra parte, también es importante no estar sentados durante 6 ó 8 horas diarias. Si te es posible, levántate de vez en cuando y haz alguna de tus tareas de pie.