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ANSIEDADE
Saiba tudo sobre o mal do s - 2—Prevenção e tratamento da ansiedade
Além de precisar reduzir o estresse diário, cuidar da qualidade do sono e ingerir alimentos que aumentam os níveis de serotonina, pessoas com tendência a ansiedade devem praticar atividade física regularmente.
Segundo estudo realizado por pesquisadores da Southern Methodist University, nos Estados Unidos, pessoas com um quadro clínico de ansiedade podem ter os sintomas amenizados com atividade física de intensidade moderada (150 minutos por semana).
A prática de exercício físico é considerada a forma mais comum de tratar a ansiedade, já que traz benefícios para o sistema circulatório, contribui para uma maior produção de endorfina e melhora os níveis de serotonina e noradrenalina, substâncias envolvidas na ansiedade.
Ao longo do exercício físico, o corpo é submetido ao estresse que faz bem, aquele que desencadeia a produção de alguns hormônios.
Informationen
- Beschreibung
- Karteikarten am Ohne Titel, erstellt von Ana Carolina Oliveira Xavier am 30/07/2020.
- Erstellt von
- Ana Carolina Oliveira Xavier
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