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MACRO NUTRIENTES
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- 1MACRO NUTRIENTES 1.los macronutrientes son aquellos nutrientes que nos dan la mayor parte de la energía al cuerpo2.proporcionan la energía y las innumerables sustancias que son esenciales para el crecimiento y la supervivencia de los organismos vivos.
- 2¿de que estamos hablando?
- 3CARBOHIDRATOSdan energía al cuerpo, especialmente al cerebro.
Se convierten en glucosa (azúcar en la sangre) y se utiliza para darle energía a todo el cuerpo
- 41.Carbohidratos simples . Se digieren rápidamente, más o menos 15 minutos después de ser ingeridos. 2.Carbohidratos complejos el cuerpo se tarda mas en digerir y se pueden convertir en grasa .PROTEÍNAS
Las proteínas se encuentran en todas las células del cuerpo y es importante para ayudar a
construir y mantener los músculos, cabello, piel y huesos. - 5—Proteína proviene de la carne, aves,
pescado, productos lácteos, nueces, frijoles secos, las legumbres y ciertos granos.
- 6GRASASLas grasas no son iguales y
algunas son mejores que otras .
existen 2 tipos de grasas:
- 71. Las grasas saturadas son las grasas no saludables que se encuentran en los productos de animales y los aceites etc.
- 82.Las grasas trans son grasas no saludables que se han cambiado para que la comida pueda durar almacenada por más tiempoejemplo: la margarina,
galletas, bocadillos y alimentos fritos en aceites - 9—