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Ciberdependencia - Definicion, Sintomas y Ejercicios
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- 1La Ciberdependencia Juan Esteban Hernández Molano 9°ALa ciberdependecia se puede definir como la adicción a las TIC (Tecnologías de la Comunicación e Información) o el miedo a estar desconectado de ellas. Es decir, las personas convierten los aparatos y las plataformas tecnológicas en algo indispensable que impide que continúen con su vida de manera regular.
- 2¿Cuáles son los síntomas de la ciberdependencia?A continuación veremos diversos síntomas que pueden indicar que alguien sufre de ciberdependencia, seguido de varias formas de descansar del trabajo que se hace frente al computador.
- 3Síndrome de alienaciónsentimientos de soledad, tristeza y depresión, acompañados de pensamientos de menos valía, de supuesto menosprecio de los otros, por no estar conectado.
- 4PhubbingEl 'Phubbing' es el acto de ignorar a una persona y al propio entorno por concentrarse en la tecnología móvil, ya sea un teléfono inteligente, tableta, PC portátil, u otro objeto inteligente.
- 5TextofreniaLa textofrenia consiste en sentir que el teléfono recibe una notificaciones pero en realidad no ha llegado nada.
- 6NomofobiaEsta adicción llamada nomofobia consiste en el miedo irracional a no tener el móvil o a estar incomunicado a Internet. Ha ido en aumento en los últimos años debido a la mayor facilidad de adquisición de smartphone y al auge de las redes sociales.
- 7VampingEl ‘vamping’ es un término que proviene de las palabras en inglés ‘vampire’ (vampiro, animal activo por la noche) y ‘texting’ (envío de mensajes) y se refiere a la práctica, llevada a cabo en su mayoría por adolescentes, que consiste en hacer un uso excesivo de los aparatos electrónicos como el móvil, el portátil, la ‘tablet’, la consola... justo antes de dormir.
- 8Ejercicios para descansar del trabajo frente al computadorA continuación, se mostraran varios ejemplos de ejercicios o ''Pausas Activas'' para descansar después de largos periodos de trabajo frente a un computador
- 91. Ejercicio Para El CuelloGira tu cabeza a la derecha y empuja el mentón con tus manos para hacer presión durante 10 segundos, luego regresa tu cabeza al frente y haz lo mismo al otro lado, así como hacia adelanta y hacia atrás.
(Imagen tomada de: https://www.fisioterapia-online.com)
- 102. Ejercicio Para Los Brazos/HombrosAbre los brazos y comienza a hacer movimientos amplios en forma circular desde los hombros, adelante y hacia atrás.
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- 113. Ejercicio para los brazos/manosExtiende tus brazos al frente y estira tus dedos hacia atrás ayudándote de la mano contraria, no olvides estirar todos los dedos, incluso el pulgar.
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- 124. Ejercicio para la caderaHaz Círculos grandes con la cadera como si estuvieras usando un hula hula, combina este ejercicio girando hacia la izquierda y hacia la derecha con las manos en la cintura.
(Imagen tomada de: https://rutinaejercicio.com)
- 135. Ejercicio para la menteHabla con otras personas sobre cualquier tema durante un corto tiempo, esto te ayudará a disipar las preocupaciones y el estrés del día, fomentando tu creatividad.
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- 146. Ejercicio para la espaldaPonte recto y levanta los brazos por 10 segundos, también puedes estirarlos de un lado a otro.
(Imagen tomada de: https://www.entrenamientos.com)
- 157. Ejercicio para las piernasCamina por 1 minuto por un pasillo o ;subiendo las escaleras.
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- 168. Ejercicio para el cuelloGirar la cabeza en círculos por 30 segundos
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- 179. Ejercicio para la espaldaPonerse la mano en la espalda por 10 segundos.
(Imagen tomada de: https://www.dentaltix.com)
- 1810. Ejercicio para los hombrosRelaja tus brazos a ambos costados de tu cuerpo y eleva tus hombros pretendiendo tocar tus orejas por 5 segundos. Descansa y repite el movimiento.
(Imagen tomada de: https://doctordiegogarcia.com)
- 19Conclusiones del tema.Aunque dispositivos como telefonos y computadoras pueden ser muy utiles para distintos trabajos, comunicarnos con otras personas o para distraerse de distintos problemas, pero hay que saber encontrar un balance entre cuando es buen momento para usarlos y cuando no. Diferenciar cuando es saludable pasar el rato en el celular y cuando es enfermizo desvelarse en este.
- 20WebgrafiaCanal Trece. 2019. Ciberdependencia: Qué es y cómo evitarlo. [online] Available at: [Accessed 19 May 2022].
Informationen
- Beschreibung
- Juan Esteban Hernández Molano 9°A
- Erstellt von
- Juan Esteban Hernandez · Mai 2022
- Aktualisiert
- 20 Mai 2022
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