Karteikarten
BAS 7 Leichtathletik
Karten in diesem Stapel (9)
- 1Diskus 1. Beidbeinige Standphase-Fußstellung parallel
-Gewicht auf Fußballen
-Vorneigung
-Anschwung bis Diskus über linker Ferse
-Rückschwung bis Richtungsumkehrung - 2Diskus 2. Einbeinige Standphase (Swing)-Links Knie über Ballen in Wurfrichtung drehen
-Gewicht schiebt über gebeugtes linkes Knie
-Wurfschulter hinter Körper
-Rechtes Bein flach zur Kreismitte führen
-Abheben rechter Fuß bis Abdruck linker Fuß - 3Diskus 3. Stützlose Flug-/Umsprungphase (Turn)-Abdruck linkes Bein
-flacher Sprung
-Wurfarm Schulterhöhe hinter Körper
-Aktives Aufsetzen rechtes Bein in Kreismitte
-Weiterdrehen rechter Fußballen
-Linker Arm vor Brust verschränkt
-Abheben linker Fuß bis Landung rechter Fuß - 4Diskus 4. Einbeinige Abwurfphase (Delivery)-Rechts Bein gebeugt
-Schulterachse über rechtem Fuß
-Hüfte gebeugt
-Diskus hinter Körper (Vorspannung)
-kurze einbeinige Stützphase
-Wurfarmwinkel zu Wurfrichtung 270°
Linker Fuß setzt an Kreisrand auf
-Landung rechter Fuß bis Aufsetzen linker Fuß - 5Diskus 5.Beidbeinige Abwurfphase (Delivery)-Streck- Dreh- Bewegung rechter Fuß
-Druck rechtes Bein, Stemmen linkes Bein, Vorbringen Hüfte
-Fixieren linke Körperseite
-Diskus oberhalb Wurfschulter abwerfen
-Optimaler Winkel 35-37°
-Aufsetzen linker Fuß bis Loslassen Diskus
-Übertragung Beschleunigungsenergie
-Umsetzung Rotations- in Translationsenergie - 6Diskus 6. Abfangen (Recovery)-Umsprung mit Beinwechsel
-Abfangen auf rechts
-Absenken KSP durch Beugen rechtes Bein - 7Diskus Standwurf-Wurfauslage
-Aktive Dreh-Streckbewegung
-Schulterführung waagerecht
-Abwurf beidbeinig Beinstreckung
-Richtige Handhaltung - 8Diskus Standwurf Methodik1. Einführung (Gewöhnung an Diskus)
2. Frontaler Standwurt (rotierende Beschl.)
3. Standwurf seitlich - 9—
Informationen
- Beschreibung
- Karteikarten am BAS 7 Leichtathletik, erstellt von Fred Deimek am 20/09/2018.
- Erstellt von
- Fred Deimek
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