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- 1—¿Qué son los hábitos alimentarios?
Son rutinas adquiridas a lo largo de la vida, que influyen en nuestra alimentación. Llevar una dieta equilibrada, variada y suficiente, acompañada de la práctica de ejercicio físico es la fórmula perfecta para estar sanos. Una dieta variada debe incluir alimentos de todos los grupos y en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades energéticas y nutritivas. - 2—IMPORTANCIA DE LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS SALUDABLES
Para mantenernos sanos y fuertes es muy importante tener una alimentación adecuada. No sólo interesa la cantidad o porción de los alimentos que ingerimos, sino también su calidad, ya que ambas influyen en el mantenimiento adecuado de nuestra salud. Para poder elegir el menú más saludable necesitamos saber qué nutrientes nos aporta cada alimento.
- 3—UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA
Es importante realizar 5 comidas al día. comienza con un desayuno balanceado y completo.
- 4—La alimentación de los niños y niñas debe ser completa, incluyendo en los tres alimentos principales del día: desayuno, almuerzo y cena, alimentos de los siguientes grupos:
-CEREALES Y TUBÉRCULOS: proporcionan la energía para poder realizar las actividades físicas, mentales, intelectuales y sociales diarias.
-LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL: brindan proteínas para poder crecer y reparar los tejidos del cuerpo.
-FRUTAS Y VERDURAS: contienen vitaminas minerales para conservar la salud y que el cuerpo funcione adecuadamente.
-AGUA: ayuda a que todos los procesos del cuerpo se realicen en la forma correcta y porque ella forma parte de nuestro cuerpo en forma importante.
- 5—CONSECUENCIAS DE UNA MALA ALIMENTACIÓN
Consumir pocos o demasiados alimentos y de forma desbalanceada, tiene consecuencias que pueden ser muy graves.
- 6—ANOREXIA
Si faltan algunos nutrimentos en el organismo, hay desnutrición, que es muy grave y frecuente en niños de todos los ámbitos sociales.
- 7—OBESIDAD
Si se comen cantidades excesivas de alimentos poco nutritivos; se puede desarrollar obesidad.
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- Karteikarten am Ohne Titel, erstellt von tepry63 am 13/03/2015.
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- tepry63
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