Karteikarten
Prinzipien sportlichen Trainings - Begriffsbestimmung
Karten in diesem Stapel (23)
- 1Trainingsprinzipien Definitionübergeordnete Anweisungen zum Handeln im sportlichen Training
- 2Trainingsprinzipien setzen sich zusammen aus .....allgemeinen Prinzipien und speziellen Prinzipien
- 3allgemeine Prinzipien- erstrecken sich auf alle Sportarten, auf alle Trainingsbereiche und auf alle Etappen des langfristigen Trainingsaufbaus
- 4spezielle Prinzipien- beziehen sich auf einzelne Trainingsaspekte oder auf eine spezifische Zielgruppe
- 5zu den allgemeinen Prinzipien gehören ...(4)1. Prinzipien der Belastung
2. Prinzipien der Zyklisierung
3. Prinzipien der Spezialisierung
4. Prinzipien der Proportionalisierung - 6Unter die Prinzipien der Belastung fallen ... (7)1. das Prinzip des trainingswirksamen Reizes
2. das Prinzip der individualisierten Belastung
3. das Prinzip der ansteigenden Belastung
4. das Prinzip der richtigen Belastungsfolge
5. das Prinzip der variierenden Belastung
6. das Prinzip der wechselnden Belastung
7. das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung - 7Prinzipien der Belastung zur Auslösung von Anpassungseffekten Prinzip des trainingswirksamen Reizes- Reizstufenregel zwischen Reizintensität und Wirkung
- unterschwellige Reize bewirken nichts
- schwach überschwellige Reize bewirken Funktionserhaltung
- stark überschwellige Reize bewirken optimale Anpassungserscheinung und Verbesserung des Leistungsniveaus (!!!)
- zu starke Reize -> funktionsschädigend - 8Prinzipien der Belastung zur Auslösung von Anpassungseffekten Prinzip der individualisierten Belastung- psychophysische Belastbarkeit
- individuelle Akzeptanz
- spezielle Bedürfnisse
- muskuläre Typologie - 9Prinzipien der Belastung zur Auslösung von Anpassungseffekten Prinzip der ansteigenden BelastungMöglichkeiten zur Erhöhung:
- Steigerung des Belastungsumfanges
- Steigerung der Anforderung an die Bewegungskoordination
- Steigerung der Anzahl/des Anforderungsniveaus der Wettkämpfe
Arten der Steigerung:
- allmählich
-sprunghaft - 10Prinzipien der Belastung zur Auslösung von Anpassungseffekten Prinzip der richtigen BelastungsfolgeAnfang: Übungen,deren Effektivität einen erholten psychophysischen Zustand erfordern
Mitte: Übungen, deren Effektivität auf einer unvollständigen Pausengestaltung beruhen
Ende: Ausdauerschulungen
--> in Trainingseinheiten, in denen mehrere Leistungskomponenten geschult werden - 11Prinzipien der Belastung zur Auslösung von Anpassungseffekten Prinzip der variierenden Belastung- Veränderung der Geschwindigkeit der Bewegungsausführung
- spezielle Zusatzlasten
- Änderung der Belastungs-und Pausengestaltung
- Wechsel der Trainingsmethoden - 12Prinzipien der Belastung zur Auslösung von Anpassungseffekten Prinzip der wechselnden Belastungwenn mehrere physische Leistungsfaktoren von Bedeutung sind, müssen untersch.Bedingungen der Wiederherstellung in einzelnen Bereichen bekannt sein, um sie optimal aufeinander abzustimmen
- 13Prinzipien der Belastung zur Auslösung von Anpassungseffekten Prinzip der optimalen Relation von Belastung und ErholungNach einer wirkungsvollen Trainingsbelastung ist eine bestimmte Zeit der Wiederherstellung notwendig, um eine erneute gleichgeartete Belastung durchführen zu können.
Belastung und Erholung sind gewissermaßen als Einheit zu betrachten - 14Prinzipien der Zyklisierung zur Sicherung der Anpassung1. Prinzip der kontinuierlichen Belastung
2. Prinzip der periodisierten Belastung
3. Prinzip der periodisierten Regeneration - 15Prinzipien der Zyklisierung zur Sicherung der Anpassung Prinzip der kontinuierlichen Belastung- kontinuierliche Belastungen führen zu fortlaufendem Anstieg der sportlichen Leistungsfähigkeit
- wird die Kontinuität unterbrochen, kommt es zu Abfall der Leistungsfähigkeit - 16Prinzipien der Zyklisierung zur Sicherung der Anpassung Prinzip der periodisierten Belastung1. Vorbereitungsphase
2. Wettkampfphase
3. Übergangsphase - 17Prinzipien der Zyklisierung zur Sicherung der Anpassung Prinzip der periodisierten RegenerationWiederauftanken der psychophysischen Reserven
- 18Prinzipien der Spezialisierung1. Prinzip der Altersmäßigkeit
2. Prinzip der zielgerichteten Belastung - 19Prinzipien der Spezialisierung zur Spezifizierung des Trainings Prinzip der Altersmäßigkeit1. Beachtung des biologischen Alters
2. Ausnutzen von "sensiblen Phasen" - 20Prinzipien der Spezialisierung zur Spezifizierung des Trainings Prinzip der zielgerichteten Belastungalle Ziele, Methoden,Inhalte, Mittel und Strukturen des sportl. Trainings müssen in allen Etappen des langfristigen Leistungsaufbaus auf Anforderungen der Sportart hin ausgerichtet sein.
(jede Sportart besitzt charakteristisches,koordinatives,konditionelles Anforderungsprofil) - 21Prinzipien der Proportionalisierung1. Prinzip der optimalen Relation allg. und spez. Ausbildung
2. Prinzip der optimalen Relation der Entwicklung der Leistungskomponenten - 22Prinzipien der Proportionalisierung Prinzip der optimalen Relation von allg. und spez. Ausbildungdas Allgemeine hat stets dem Speziellen vorzugehen
- 23Prinzipien der Proportionalisierung Prinzip der optimalen Relation der Entwicklung der Leistungskomponenten- alle zu verändernden Komponenten bedingen sich wechselwirkend
- eine konditionelle Veränderung beeinflusst quantitativ und qualitativ Bewegungsabläufe und nimmt Einfluss auf sportspezifische Technik
- Techniktraining hat vor einem Konditionstraining zu erfolgen
- alle sportartspezifischen Übungen müssen der kinematischen und dynamischen Grundstruktur der Wettkampfübung entsprechen
Informationen
- Beschreibung
- Sonderpädagogik Lehramt (L) SS 2014 (Sport) Karteikarten am Prinzipien sportlichen Trainings - Begriffsbestimmung, erstellt von Inés Fernandez am 18/05/2014.
- Erstellt von
- Inés Fernandez · Mai 2014
- Aktualisiert
- 19 Feb 2016
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