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DISMINUCION DEL RENDIMIENTO MUSCULAR

CONSECUENCIAS DE SARCOPENIA

pérdida de masa muscular esquelética se acompaña de la pérdida de fuerza muscular, la velocidad de desarrollo de la fuerza y ​​la potencia muscular.

La sarcopenia contribuye a los déficit de movilidad, a la disminución de la capacidad funcional ya la reducción de la capacidad oxidativa del músculo esquelético.

Cambios musculares completos

• Disminución de la masa muscular, sustituida por aumento de la masa grasa

• Disminución de la fuerza muscular (particularmente extremidades inferiores)

• Disminución de las propiedades contráctiles musculares y velocidad de desarrollo de la fuerza

• Reducción de la velocidad de cruce entre puentes

• Alteraciones en el acoplamiento de excitación y contracción

• Aumento de la adherencia tendinosa del músculo

Cambios en las fibras musculares

• Atrofia tipo II (contracción rápida) más que tipo I (contracción lenta)

• Necrosis de fibra

• Agrupación de tipo de fibra

• Reducción del contenido de células satelitales de fibra muscular de tipo II

Cambios en las fibras musculares

CAMBIOS METABOLICOS EN EL ENVEJECIMIENTO

Alteracion en la funcion endocrina

• Aumento de la resistencia a la insulina

• Disminución de la hormona del crecimiento

• Disminución de la hormona del crecimiento similar a la insulina (IGF-I)

• Disminución del estrógeno y la testosterona

• Deficiencia de vitamina D

• Aumento de la hormona paratiroidea (PTH)

Enfermedades y afecciones asociadas con la disminución del músculo esquelético.

• Diabetes

• Síndrome metabólico

• Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)

• Cáncer

• Insuficiencia cardíaca congestiva (ICC)

• Artritis

• Enfermedad del riñon

• Carrera

• Enfermedad de Parkinson

CONTADORES MUSCULARES PARA PERSONAS MAYORES

El ejercicio de resistencia - contra carga suficiente - puede aumentar el músculo

fuerza y poder

*Intensidades .50% de 1 RM, realizadas de dos a tres veces por

semana, con uno a tres juegos por sesión de ejercicio

* Intensidades .60% 1 RM, realizadas una a dos veces por

semana, con uno a tres juegos por sesión de ejercicio

Para individuos mayores de 80 años de edad, el ejercicio de resistencia uno

tiempo a la semana a alta intensidad (70% a 80% 1 RM)

El ejercicio de resistencia excéntrica a alta intensidad es particularmente

beneficioso para los adultos mayores