Seguridad e higiene en el deporte

Seguridad e higiene en el deporte

1. Higiene se refiere a:

   • mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo con la máxima garantía
   • Se Puede dividir en tres etapas
     • Condiciones previas al ejercicio:
       • Lo principal es hacer una revisión médica para detectar anomalías en el organismo
     • Condiciones durante el ejercicio:
       • utilizaremos material apropiado a la actividad y la práctica del ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física, bebiendo líquido durante todo el esfuerzo.
     • Condiciones posteriores al ejercicio:
       • El ejercicio debe terminar con actividades suaves y con hidratación correcta ademas de una limpieza personal
   • La higiene debe incluir:
     • Bañarse o ducharse diariamente.
     • Cepillarse los dientes después de cada comida.
     • Secarse los pies correctamente después de cada lavado y aplicar polvos de talco si ha habido una sudoración excesiva.
     • Siempre se debe usar champú para mantener el cabello en óptimas condiciones. Se debe evitar el uso excesivo de gelatinas y fijadores del cabello.

2. La seguridad en el deporte tambien es importante debido a que:

   • Cuando debemos practicar algún deporte hay que evitar los accidentes, con el equipo necesario
     • Para evitar esto se deben tomar la siguientes medidas adecuadas:
       • Usar equipo y material de seguridad adecuados.
       • El entorno de juego debería ser seguro.
       • Se deberían hacer cumplir las normas de seguridad.
       • Los deportistas deberían mantenerse hidratados durante y después de los deportes.

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