Tipos de exercícios

Tipos de exercícios

1. São eles Resistência, equilíbrio força Flexibilidade.

   • Resistência:exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, são atividades que aumentam a sua respiração e os batimentos cardíacos.  Esse tipo de exercício mantém seu coração, pulmões e sistema circulatório saudável e melhora o seu condicionamento físico geral. 
     • Ex:Tênis, Golfe, Basquete, Futebol, Vôlei, Natação.
       • Força: exercícios podem fazer uma grande diferença na sua capacidade de se manter energizado e disposto para realizar atividades cotidianas, como subir escadas e carregar mantimentos. 
         • Exemplos de exercícios/esportes de força:  → Levantamento de pesos e musculação.
           • Equilíbrio: ajudam a evitar quedas, um problema comum em adultos mais velhos. 
             • Ex: Slackline: equilíbrio na corda bamba
               • Flexibilidade: tem como função alongar os músculos e pode ajudar seu corpo a ficar mais ágil ajuda a ter mais liberdade de movimento para outros exercícios, bem como para as suas atividades diárias.
                 • Exemplos de exercícios/esportes de flexibilidade: Alongamento no geral Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.