coordinación intra e intermuscular

coordinación intra e intermuscular

1. intramuscular:

   • El reclutamiento sincronizado de gran parte de las unidades motoras (fibras) que forman un músculo, durante la ejecución de un movimiento deportivo
   • metodo de intensidades elevadas y maximas
     • intensidad de entre el 75 y el 100%
     • Repeticiones entre 1 y 5
     • La velocidad de los movimientos será variable
     • Cada ejercicio constará de entre 5 y 8 series
     • El descanso entre cada serie será de entre 1 y 2 minutos
   • metodo de cargas reactivas
     • Trabajo a una intensidad del 100%
     • Repeticiones entre 6 y 10
     • La velocidad del movimiento es rapido
     • Los ejercicios serán de entre 6 y 10 series
     • descanso entre cada serie será de 2 minutos
   • metodo combinado
     • Se trata de un tipo de entrenamiento que es la combinación de un entrenamiento típico de trabajo de hipertrofia, con uno típico del trabajo de la coordinación intramuscular

2. intermuscular

   • esta tambien tiene importancia en el entrenamiento de la fuerza, ya que en los movimientos realizados en determinados ejercicios, como los llamados básicos, interviene más de un músculo.
   • es la coordinación adecuada entre los músculos que intervienen en un movimiento.
   • deportes que requieran de una gran coordinación de movimientos
     • natacion
     • running
     • atletismo
     • entre ortas