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1. Zico

   • Alimentos Fontes
     • Ostras, Castanhas e Nozes
   • É um Mineral Essencial para funcionamento do Corpo
   • Faz Síntese de Células Imunológica
   • Ação Contra
     • Vírus, Bactérias e Fungos

2. Vitamina K

   • Ajuda na Coagulação Sanguinea
   • Ajuda na Saúde dos Ossos
   • É Lipossolúvel
   • Dividem-se em k1,k2 e k3
     • k1 é encontrada em alimentos de origem vegetal
       • Brócolis ,Couve-Flor e Repolho
     • K2 é produzida pela nossa microbiota intestinal
     • k3 é produzida em laboratório

3. Ferro

   • É um Mineral Essencial
   • Fontes Animal
     • Carnes Vermelhas,Marisco e Peito de Frango
   • Fontes Vegetal
     • couve,rúcula e agrião
   • Leguminosas
     • Feijão e Lentilha
   • Previne Anemia
   • O cálcio Interfere na sua Absorção
   • O Zico compete Com o Ferro por local de absorção
   • É fundamenta para o bom funcionamento das Células e síntese de DNA
   • Metabolismo energético

4. Vitamina A

   • É essencial para visão e o crescimento
   • Lipossolúvel
   • Origem Animal
     • Figado,Gemas de ovos e Leite integral
   • Origem Vegetal
     • Manga,Mamão e Cenoura

5. Vitamina D

   • É responsável por regular a concentração de fósforo e cálcio no sangue
   • 10% dos alimentos
     • Origem animal
       • Salmão,Ostras e Ovo Cuzido
   • Cerca De 90% provém da exposição solar
   • Regula o Sistema Imunológico
   • Ajuda a Previnir o câncer