Autoconhecimento

Autoconhecimento

1. Habilidade socioemocionais

   • habilidades socioemocionais são conjunto de aptidões desenvolvidas a partir da inteligência emocional de cada pessoa.
     • inteligência emocional é a capacidade de reconhecer e avaliar os seus próprios sentimentos e os dos outros e a capacidade de lidar com eles.
     • A importância das habilidades é que elas refletem em nosso cotidiano, devem ser aprendidas e treinadas para se obter um ambiente familiar, profissional e social mais estável, nos ajuda a enfrentar os problemas.
       • Impacto: em sua vida futura saber lidar com diversas situações, envolve habilidades intra e inter pessoais, a pessoa capaz de gerir seus sentimentos e emoções, regular seus comportamentos para alcançar seus objetivos será um ótimo profissional no futuro.
   • Autoconhecimento é essencial para desenvolvimento o pessoal e profissional, gerenciar suas próprias emoções e consegue lidar melhor com os conflitos e as diversidades.

2. Emoções

   • conhecer emoções é a capacidade de identificar e expressar o que você sente e se colocar no lugar do outro, ou seja, saber lidar com as suas emoções de forma saudável.
     • Sentimento/ emoção: uma emoção cria um sentimento basicamente elas estão estritamente relacionadas.
       • Sentimento: resultado da experiência emocional.
       • Emoção: reação do cérebro a um estímulo ambiental.
         • exemplo: a emoção alegria gera o sentimento de amor.

3. Alegria

   • Alegria é salutar, desfrutar a vida com prazer e compartilhar com os amigos, parentes. São impulsos fortalecedores da energia geral, sendo a alegria uma emoção contagiante.
     • Os estados da alegria estão ligadas á sensação de ganhar alguma coisa que julgamos ter valor positivo. De todos os estados da alegria destacamos cinco.
       • Prazer sensorial : uma alegria que está ligada a um dos nossos cinco sentidos físicos, como sentir alegria quando come algo que gosta.
       • Alívio: alegria associada ás sensações de tranquilidade, despreocupação e relaxamento, que nascem após uma conquista, como a sensação que sentimos quando terminamos uma prova.
       • Esperança: alegria sensação agradável de que as coisas boas podem acontecer, como acreditar que o seu time vai ganhar.
       • Entusiasmo: alegria quando passamos por uma boa fase, quando sentimos capazes de continuar a cumprir bem aquilo que estamos fazendo, como quando você vence uma partida de um jogo e quer continuar a treinar para vencer mais vezes.
       • Euforia: alegria mais intensa, quase irresistível, um estado de felicidade muito grande, como quando o time conquista um campeonato e as pessoas começão a gritar, pular de felicidade.
     • Gatilhos da alegria é efeito de uma ação que recebemos ou praticamos, eles agem por meio de eventos e circunstancias externas que produzem sintomas emocionais.
       • Os gatilhos universais da alegria, são experiência de contemplar a natureza, de ajudar outras pessoas ou interagir socialmente.
         • Ajuda ao próximo: quando uma pessoa se sente feliz por fazer trabalho voluntario, pois faz pelo outros e pela sua satisfação individual.
         • Compartilhar experiências em grupos: quando sentimos prazer ao sair com outras pessoas para conversar, passear e comer
         • Cultural: ficar alegre a partir de algo que é muito mais cultural do que universal, como a pratica de esporte, um brasileiro pode não ter muito interesse em jogos de baseball, mais para um estadunidense é muito prazeroso

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