CLASES DE GIMNASIA

CLASES DE GIMNASIA

1. BÁSICA DE PISO

   • ROLLOS
     • ADELANTE
       • Arte de la familia de los giros y se podría describir como un giro de 360° sobre el eje transversal del cuerpo.
     • ADELANTE LEVANTA CON UNA PIERNA
       • Se inicia igual que el rollo anterior pero una vez se ha iniciado el volteo, las piernas se estiran y se separan antes de que la pelvis toque la colchoneta.
     • ADELANTE CON PIERNAS JUNTAS Y ESTIRADAS
       • En el momento en que se inicia el volteo las piernas se estiran y permanecen juntas. Se produce una fuerte flexión de la cadera que deberá deshacerse enérgicamente al terminar el volteo.
     • ATRAS
       • Se trata de un giro de 360º sobre el eje transversal del cuerpo iniciado con apoyo de las nalgas en el suelo, rodando por la espalda en sentido ascendente
     • ROLLO ATRÁS CON UNA PIERNA
       • Es una variante de la voltereta atrás que se inicia sobre una pierna y se termino con la pierna contraria en contacto con el suelo.
     • ROLLO ATRÁS CON PIERNAS ABIERTAS Y ESTIRADAS
       • ROLLO ATRÁS CON PIERNAS JUNTAS Y ESTIRADAS
   • POSICIONES INVERTIDAS
     • Parada de cabeza, parada de manos,

2. ACROBÁTICA

   • Es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.
   • Se remonta hacia el tiempo de los antiguos griegos.
   • MODALIDADES
     • Acrosport
       • Es una disciplina que se practica en una pedana de 12 m. x 12 m.
       • Se realizan series de 2’15” para dúos y 2’30” para tríos o cuartetos como máximo con acompañamiento musical; formando torres de equilibrio y torres dinámicas, elementos individuales, saltos y giros gimnásticos y diferentes series acrobáticas.
     • Tumbling
       • Es una corredera alargada de 25 metros sobre el suelo que amortigua los impactos y a la vez los potencia.
         • Sobre esta superficie los gimnastas realizan largas series acrobáticas compuestas por rondadas, flic-flac y saltos mortales, con o sin giros.
     • Cama elastica
       • Es elemento más reconocido de la gimnasia acrobática gracias a su debut en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000..
         • En él se compite con series obligatorias y libres de 10 ejercicios.
     • Mini Tramp
       • Es una pequeña cama elástica cuadrada sobre la que los gimnastas realizan un salto acrobático y aterrizan en una colchoneta.

3. GENERAL

   • Modalidad practicada desde hace ya muchos años en el viejo continente, promoviendo una creativa manera de fomentar la salud, la integración social y la cultura de la práctica gimnástica en sus diferentes manifestaciones.
     • Participa todo aquel que se sienta atraído por el movimiento físico y que conforma un grupo
       • Las presentaciones o actuaciones de grupo, constituyen la parte esencial de cualquier programa de gimnasia general, y son aptas para cualquier edad y nivel gimnástico.
     • Que se presenta y actúa con una creativa y particular expresión gimnástica buscando resaltar los aspectos culturales y sociales de su región.
       • Ofrece un extenso rango de actividades deportivas fundamentalmente gimnásticas con o sin aparatos, así como danza y juegos

4. ARTÍSTICA

   • Consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales.
   • Exigen al gimnasta unas condiciones físicas excepcionales.
   • Deporte olímpico en el que mujeres y hombres compiten por separado en diferentes aparatos.
   • MODALIDADES
     • 1. Competición individual general
       • 2. Finales individuales por aparatos
         • 3. Competición por equipos
   • APARATOS
     • Mujeres
       • Barras asimétricas Barras de equilibrio Suelo
     • Hombres
       • Caballo con arcos Barra fija Salto de potro

5. RITMICA

   • Es una disciplina en la que se combinan elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las masas y la cinta.
     • Todo movimiento debe ser expresión de la persona en su conjunto y, por ende, afectar por igual a todas las partes del cuerpo.
       • Este deporte creado exclusivamente para la mujer
         • La gimnasia rítmica moderna se desarrolló a finales de la década de 1950
           • Siempre ha estado unida a lo clásico (música y movimientos), a pesar de que esto ha variado un poco últimamente

6. AERÓBICA

   • Los orígenes del aerobic tal y como lo entendemos en la actualidad, podemos situarlos en el año 1968
     • Divertida, desenfadada y fácil de practicar, la danza aeróbica se empezó a difundir por muy diversos países, gracias, en parte, a la aportación de algunas personas famosas como Jane Fonda o Sidney Rome
       • Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.
         • Es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbica tradicional además de una serie de elementos de dificultad.
   • CATEGORIAS
     • Parejas mixtas.Tríos: De hombres, de mujeres o mixtos.Grupos: De 6 integrantes (de hombres, de mujeres o mixtos).
   • PUNTUACIÓN
     • ARTÍSTICA
       • Se evalúa la coreografía según la composición de movimientos aeróbicos y la transición entre ellos, la integración con los elementos de dificultad y las figuras
         • El uso de la música en la coreografía
     • EJECUCIÓN
       • Habilidad para ejecutar los movimientos con máxima precisión. El ritmo, es decir, la realización de los movimientos en consonancia con la música, y la sincronización
     • DIFICULTAD
       • Familia A (fuerza dinámica). Familia B (fuerza estática). Familia C (saltos). Familia D (flexibilidad y equilibrio).