vitaminas e minerais

vitaminas e minerais

1. O que são? As vitaminas e os minerais são nutrientes essenciais. Isto é, não podem ser sintetizados pelo organismo e, portanto, devem ser consumidos na dieta.

   • Betacaroteno (pró-vitamina A), Complexo B, Vitamina D, Vitamina E, Cálcio Magnésio, Ferro Zinco e Cromo.

2. Hidrossolúveis: São solúveis em água

3. Lipossolúvel: São solúveis em lipidios

4. Macronutrientes Em sua maioria, os macronutrientes são nutrientes que ajudam a fornecer energia e o organismo precisa deles em grande quantidade.

   • Água, carboidratos, gorduras e proteínas são classificados como macronutrientes.

5. Os micronutrientes são os minerais e as vitaminas. O organismo precisa dos micronutrientes em quantidade menor se comparado aos macronutrientes. Sua principal função é facilitar as reações químicas que ocorrem no corpo.

   • Exemplos: Vitaminas

6. Hidrossolúveis: Vitamina C e os oito membros do complexo da vitamina B Lipossolúveis: Vitaminas A, D, E e K Cálcio, Magnésio, Ferro Zinco e Cromo.

7. As vitaminas e os minerais são nutrientes essenciais para o funcionamento do nosso corpo. Regulam enzimas e hormônios, participam da manutenção do ritmo cardíaco, na contração muscular, no funcionamento cerebral e no equilíbrio do organismo como um todo. O estresse, o aumento dos poluentes ambientais, consumo de aditivos químicos e uso de medicamentos são alguns dos fatores que aumentam a necessidade desses nutrientes.

8. Cleberson Stolz | Mestre Cuca 1 | Equipe 7