El Atletismo

El Atletismo

1. Pruebas de pista

   • Carreras de velocidad
     • son aquellas que llevan a cabo una distancia de 100,200 y 400m
       • carrera de velocidad prolongada: comprende distancias de 800m
   • Carreras de resistencia
     • Tiene como finalidad economizar energía y se corre de manera rítmica y contenciosa
       • Carreras de media fondo
         • Exige una distancia de 400m y se caracteriza por la intervención de la forma táctica de llevar la prueba
   • Carreras de medio fondo largo
     • Tiene una distancia de 1.500,2.000 y 3.000m
       • Tiene como elemento fundamental de correr a un ritmo personal
   • Carreras de fondo
     • •Las carreras típicas de fondo van de 5.000m a 10.000m
       • • Las carreras de fondo de 3.000m son para atletas juveniles
         • • Las carreras de gran fondo van de 10.000m a 30.000m y la maratón
           • • La maratón de hombres es de 42.195m
             • • Las carreras de fondo se ganan normalmente a tren, aunque a veces al llegar a los últimos 550 metros, se produce una especie de “sprint” discreto
   • La marcha atlética
     • • Constituye el medio más natural de locomoción del ser humano.
       • • Es una prueba técnica en donde la progresión es continua de tal manera que el contacto con el suelo debe mantenerse sin interrupción.
         • • A cada paso, la pierna debe estar recta y en particular la pierna de apoyo cuando está en posición vertical
           • • Es importante como factor esencial en el movimiento de bipedestación, en el que se fundamentan las acciones motrices básicas más importantes del individuo
   • Carreras de relevo
     • • Es una disciplina atlética por equipo de 4 personas en 100, 200, 400 y 800 m., tanto en damas como en varones y la de 1.500 m., sólo para varones
       • • La magnitud del resultado se traduce en el aporte individual buscando lograr un alto nivel de cooperación, con el objeto de conseguir una alta velocidad media durante la carrera.
         • • Son las únicas pruebas por equipos que existen en el programa atlético
           • Técnicas de las carreras: Está determinada por el tipo de carrera y el objetivo común se resume en dos puntos:
             • 1. La entrega y recepción más segura del testimonio.
             • 2. Desarrollar el pasaje del testimonio a la mayor velocidad posible.
   • Carreras de vallas
     • • El objetivo prioritario es superar los recorridos con obstáculos diversos manteniendo un buen ritmo de carrera a través de zancadas modificadas por la altura y distancia de las mismas
       • • Varones: Distancia 110 m. N°vallas 10. altura 1,067 m. 1ra. valla es de 13,72 m. Entre vallas 9,14 m. Meta 14,02 m.
         • • Damas: Distancia 100 m. N° vallas10. Altura 0,840 m. 1ra. valla es de 13,00 m. Entre vallas 8,50 m. Meta 10,50 m.
           • • Para la prueba de 400 m masculinos. Altura 0,914 m, en el caso femenino es de 0,762 m. 1ra. valla 45,00 m. Entre vallas 35,00 m. Meta es de 40,00 m para ambas ramas.
   • Actividades Recreativas
     • • En realidad el tiempo libre, el ocio y la recreación, así tengan diferentes significados, pretenden llamar la atención hacia el desarrollo del ser humano en toda su magnitud, integrando sus aspectos biopsicosociales.
       • • Dentro de las extensas posibilidades de expresión lúdica tomamos el juego como un elemento de la cultura, por tanto, se debe tratar de integrar en la región donde se vayan a desarrollar las actividades
         • • Es importante aprender a crearlos, administrarlos y a elaborar y fomentar programas de juegos para distintas edades.

2. Pruebas de Campo

   • Saltos
     • Los saltos consisten esencialmente en la acción que el atleta realiza tras una carrera de impulso, para poder alcanzar una determinada altura o caer a una máxima distancia. pueden ser simples o compuestos
       • Su gesto técnico
         • Desde el punto de vista biomecánico podremos constatar que existe una similitud entre estos y los lanzamientos atléticos. 1. Preparación inicial. 2. Velocidad inicial de despegue. 3. Ángulo de despegue. 4. Una altura de pique.
           • Tiene el propósito de lograr altura o distancia A mayor coordinación de dichos factores con la técnica del salto, mayores serán las alturas y las distancias obtenidas
           • Tipos de saltos
             • Salto en alto
               • Consiste en una secuencia de acciones, encaminadas a superar un obstáculo vertical, con carrera reducida y no muy rápida para favorecer la ascensión vertical
             • Salto en largo
               • Es el salto más clásico y natural, constituye una especialidad con cualidades del atletismo, con una buena velocidad de base y fuerza en relación con el peso corporal.
                 • Su gesto técnico
                   • *Se considera la utilización de la carrera, el pique, el vuelo y la caída. *La máxima longitud a alcanzar está determinada, por la velocidad de despegue, el ángulo del mismo y la altura del centro de gravedad obtenida en el vuelo.
             • Salto con garrocha
               • Es la especialidad que presenta mayor complejidad técnica de todas las pruebas del salto, el saltador se adapta a un instrumento flexible que lo lanza, para buscar la mejor relación entre la palanca utilizada y la altura a franquear
                 • Su gesto técnico
                   • La técnica del salto con garrocha es muy complicada y compleja. se consideran las siguientes fases: 1. La carrera. 2. La clavada. 3. El pique. 4. El péndulo. 5. El tirón, giro, extensión y pasaje de la varilla
   • Lanzamientos
     • Lanzamiento de jabalina
       • Tiene los siguientes factores
         • 1.La jabalina debe sostenerse en su agarre. 2. Desde el comienzo de la carrera hasta que el implemento se desprenda de su mano, el lanzador no puede girar de tal manera que no pueda ponerse de espaldas al sentido del tiro. 3. El implemento debe salir por encima de su hombro. 4.El implemento debe toca el suelo primero con la punta delantera.
           • Tiene las siguientes consideraciones
             • 1.Toma del implemento. 2.Transporte del implemento y carrera preliminar. 3. Los pasos especiales. 4.Posicion del lanzamiento 5. Saque final.
     • Lanzamiento de bala
       • Se lanza de 2 maneras
         • 1. Con desplazamiento rectilíneo. 2. Con rotación.
           • El lanzamiento rectilíneo se divide en fases
             • 1.Toma del implemento. 2. Posición de salida. 3.Preparacion para el desplazamiento. 4.Caida en el centro del circulo. 5.Desplazamiento hacia el centro del circulo. 6. Saque final. 7. Inversión
     • Lanzamiento del disco
       • El análisis técnico tiene ciertas fases
         • 1.Toma del implemento. 2. Posición inicial de partida. 3. Balanceos preliminares. 4.Pivet. 5.Suspension . 6. Caída con posición de saque. 7. Saque final. 8. Inversión.
     • Lanzamiento de martillo
       • Tiene 2 aspectos
         • 1.La propia conformación del implemento. 2.Las medidas del circulo desde circulo
           • Quiere alcanzar los siguientes objetivos
             • 1.Mantener el mayor radio posible. 2.Incrementar en todas sus posibilidades la tensión muscular de tensión a nivel de las caderas.
               • Tiene unas fases
                 • 1.Toma del implemento. 2.Posición inicial de partida. 3.Los boleos preliminares 4. El pasaje del ultimo boleo 5. Los giros 6. El saque 7.La invasión de los pies.

3. Hacia el atletismo

   • Nace del instinto de competición que anima a todo ser, asi como el deseo de poner a prueba su valor físico
     • El elemento "juego"
       • Es esencial en el deporte ya que lo distingue del combate, se basa en el sentido de la medida, determinando así el comportamiento del atleta
     • Los juego de Roma
       • Se baso en la frase "mente sana en cuerpo sano" con esto se dieron encuentros deportivos el cual cedieron los pasos a los juegos de equipo.
     • La hora del Barón Pierre de Coubertin estaba próxima a sonar
       • En 1892 Pierre anuncia el restablecimiento de los juegos olímpicos. Los primero juegos olímpicos tuvieron lugar en atenas 1896, desde entonces se celebran cada 4 años