Béisbol

Béisbol

1. CÓDIGO DE CONDUCTA

   • La importancia del profesor - entrenador transciende el terreno de juego, ya que estos pueden influenciar a los jóvenes en su vida diaria sobre su comportamiento y forma de pensar dentro y fuera del terreno. Por lo general, los jugadores ven a sus entrenadores como modelos a seguir y personas a las que ellos deben de respetar y obedecer.

2. Aspectos a tener en cuenta por parte del profesor - entrenador

   • PASOS DE ENSEÑANZAS
   • RESPETAR LOS CÓDIGOS GENERALES EN UN MUNDO GLOBAL
   • CONOCER LOS JUGADORES
   • COMPARACIÓN DE JUGADORES
   • EXPRESIÓN ORAL
   • PRESENTACIÓN
   • EQUILIBRIO EMOCIONAL
   • PACIENCIA
   • IMPARCIALIDAD

3. ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

   • El desarrollar una base de acondicionamiento físico es importante para el rendimiento y la salud del participante.
     • EN BEISBOL
       • Los componentes centrales de un programa de Béisbol deben ser: • Entrenamiento explosivo • Fuerza rotacional • Potencia • Balance • Fuerza y Resistencia muscular
   • ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA PARA JÓVENES
     • EDAD 7 AÑOS O MENOS: Introducir al niño en ejercicios básicos con poco o ningún peso. Desarrollar el concepto de la sesión de entrenamiento. Progreso de ejercicios con el propio peso del cuerpo y poca cantidad de ejercicios.
     • EDAD 8-10 AÑOS Aumentar gradualmente el número de ejercicios y el volumen de entrenamiento. Mantener los ejercicios simples. Practicar la técnica del ejercicio en todos los levantamientos.
     • EDAD 11-13 AÑOS Enseñar las técnicas básicas del ejercicio. Introducir ejercicios más avanzados con poca o ninguna resistencia.
     • EDAD 14-18 AÑOS Enseñar las técnicas básicas del ejercicio. Introducir Ejercicios más avanzados, y complejos con poca o ninguna resistencia. El sistema de entrenamiento es más estructurado y específico al deporte que el atleta práctica.
   • ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES
     • Asegúrese que el área de ejercicios es segura y el ambiente es apropiado para la actividad física.
     • Asegúrese de enfocarse en la técnica correcta del participante en vez de la cantidad de peso que levante.
     • La rutina puede tener entre 8-12 ejercicios para el cuerpo completo.
     • Asegúrese de que el participante y/o instructor escriba todas las cargas, series y repeticiones.
     • Es importante que se incorporen todos los componentes del acondicionamiento físico.

4. NUTRICIÓN

   • La buena alimentación es esencial para una mejor salud y un óptimo rendimiento durante cualquier tipo de actividad física. El ejercicio, ya sea intenso y/o moderado, aumenta las demandas de nutrientes y fluidos en el cuerpo. La incorporación de estos antes de ejercitarnos es crucial para nuestro rendimiento en la sesión de ejercicios y/o competencia.
   • CONSEJOS Y RECOMENDACIONES
     • QUE TOMAR Y/ COMER ANTES DE LA SESIÓN DE EJERCICIOS Y/O COMPETENCIA: • Aliméntese aproximadamente 3 horas antes de la sesión de ejercicios y/o competencia. • Consuma alimentos que contienen mayormente CHO complejos.
     • ALGUNOS ALIMENTOS QUE PUEDE CONSUMIR ANTES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: • Cereal con leche libre de grasa y frutas. • Sándwich (emparedado) de pavo con tomate en pan integral sin mayonesa.
     • EL COLEGIO AMERICANO DE MEDICINA DEPORTIVA RECOMIENDA LO SIGUIENTE: • Hidrátese antes de ejercitarse. Consuma 16-20 oz. de fluidos (agua y/o bebidas deportivas) 1-2 horas antes de la actividad.

5. SUSTANCIAS PROHIBIDAS

   • LAS DROGAS DE ABUSO
     • Según la OMS, “Droga es toda sustancia que, introducida en el organismo por cualquier vía de administración, produce una alteración, de algún modo, al natural funcionamiento del sistema nervioso central del individuo y es, además, susceptible de crear dependencia, ya sea psicológica, física o ambas”.
       • 1 Canabinoides Naturales (p. ej., THC y Marijuana) 2 THC Sintetico y Mimeticos de Marihuana (p. ej., JWH-018, JWH-073 y “Spice”) 3 Cocaína
       • 4 Sales de Baño” (p.ej., Mefedrona y MDPV) 5 MDMA (“Éxtasis”) 6 GHB 7 LSD
   • LAS SUSTANCIAS QUE MEJORAN EL RENDIMIENTO
     • son sustancias que se utilizan para ganar una ventaja competitiva en la práctica de algún deporte
     • ESTEROIDES ANDROGÉNICOS ANABÓLICOS
       • Su función principal: Construcción de masa muscular y masa ósea
     • ESTIMULANTES
       • Los estimulantes son sustancias que aumentan el estado de alerta, la atención y la energía.
     • MODULADORES HORMONALES Y FACTORES DE CRECIMIENTO
       • Las hormonas realizan las regulaciones endocrinas de las funciones corporales.