Nutricion deportiva y ayudas ergogenicas

Nutricion deportiva y ayudas ergogenicas

1. Una buena dieta es aquella que suministra la energia necesaria

   • tales como : proteinas, minerales, agua, carbohidratos, etc.

2. Metabolismo basal

   • Supone el 60-75 %
   • Es la cantidad de energia para mantener las funciones vitales del organismo
     • La temperatura corporal constante es de un 60 % del metabolismo

3. Nutrientes

   • Son sustancias quimicas contenidas en los alimentos
     • Que permiten obtener energia como los carbohidratos

4. Carbohidratos

   • Son compuestos organicos formados por el carbono
     • Proporcionan una fuente energetica en la alimentacion del ser humano

5. Metabolismo energetico

   • Es la energia necesaria para cada un ejercicio
     • Las reservas de ATP son muy limitadas y solo aportan energias pocos segundos

6. Alimentacion deportiva

   • Una alimentacion adecuada contribuira a que el deportista
     • Mantenga un buen estado de salud y aprobeche al maximo sus capacidades fisicas

7. Problemas gastrointestinales

   • Se derivan de una mala dijestion y una mala absorcion
     • De alimentos y liquidos
       • Como las grasas y proteinas