Control del tabaco

Control del tabaco

1. Fumar es una forma de adicción. El cigarrillo cumple con los criterios de una sustancia para ser considerada como droga: consumo compulsivo, tolerancia , dependencia, síndrome de abstinencia

   • En estos casos la persona se vuelve adicta al cigarrillo y requiere de tratamiento especializado para controlar la dependencia.
     • La dependencia es la necesidad irrefrenable del individuo de consumir la sustancia, en este caso el cigarrillo. Puede ser física, psíquica o social
   • Dejar de fumar no es sólo cuestión de voluntad
   • Recuerda que el consumo de tabaco es la causa d​e decenas de enfermedades y origina discapacidad en casi todos los órganos del cuerpo.

2. - Dependencia física: Esta clase de ​dependencia se prueba una vez que el individuo experimenta indicios desagradables (síndrome de abstinencia) al dejar de fumar.

3. - Dependencia psíquica: Se afirma una vez que el individuo tiene la iniciativa de necesitar la sustancia para hacer alguna actividad, inclusive algo diario como gozar de un libro, un programa de televisión, una celebración o un diálogo.

4. - Dependencia social: Cuando el consumo de cigarrillo es sólo en las reuniones o la vinculación a un grupo. ​

5. ¿Qué es el síndrome de abstinencia? : El síndrome de la abstinencia se caracteriza por la aparición de una serie de síntomas y signos con los cuales el organismo del fumador responde ante la falta de éste.

   • puede presentarse también: dolor de cabeza, cansancio, mareos, vértigo, temblor interior, temblor de manos, dolor de ojos, náuseas
   • vómitos, contracciones musculares, debilitamiento, sudor en las manos, hormigueos en la piel y cambios en el sabor de los alimentos.

6. Recomendaciones para dejar de fumar​

   • Coma preferiblemente, frutas, verduras, jugos. Evite comer todo tipo de carnes, fritos, enlatados, alimentos muy salados o muy condimentados.
   • Beba entre comidas, abundantes zumos, jugos de frutas ricas en vitamina C o agua: 8 vasos al día como mínimo.
     • Evite consumir licor y café.
   • Tenga siempre a mano algo para maticar como : frutas, zanahorias etc
   • Empiece a hacer ejercicio físico regularmente, practique algún deporte preferiblemente acuático
   • Mantenga sus manos permanentemente ocupadas (artes manuales, expresión artística, jardinería, etc.).
   • En su tiempo libre, procure hacer actividades satisfactorias, relajantes. Aprenda a relajarse y superar el momento crítico (inspiraciones profundas).
   • Repase continuamente la lista de razones para no fumar, recuerde que los síntomas desagradables, al dejar de fumar, duran aproximadamente 15 días, ÚNICAMENTE.

7. El deber de proteger a las personas contra el humo de tabaco se corresponde con la obligación de los gobiernos de promulgar leyes que las protejan frente a las amenazas a sus derechos y libertades fundamentales.