EJERCICIOS ACROBÁTICOS DE BASE

EJERCICIOS ACROBÁTICOS DE BASE

1. MUJERES

   • PISO
     • La gimnasta debe mezclar armoniosamente estos elementos mientras que debe hacer un uso versátil del espacio del piso, cambiando la dirección y el nivel de movimiento. Los elementos gimnásticos deben fluir libremente durante el ejercicio mientras que los saltos deben cubrir grandes distancias y las piruetas y giros añadir emoción a la música.
   • SALTO
     • El gimnasta deberá presentar uno o dos saltos según el momento de la competencia. Si ha clasificado, realizará dos saltos diferentes, esto de forma consecutiva. Solo se podrán ejecutar saltos que estén incluidos en el del código de puntuación vigente, y antes de realizarlos se deberá mostrar el número de salto al público. El deportista debe escoger entre 5 familias diferentes de saltos, que se identifican por la forma de entrar al aparato y por la segunda fase de vuelo. Lo importante para un buen salto es la altura, la distancia y la técnica o correcta ejecución de los elementos. El número de mortales y el número de giros ejecutados derivan en la dificultad del salto.
   • VIGA DE EQUILIBRIO
     • La gimnasta deberá presentar diversidad de elementos entre ellos, acrobacia adelante, atrás y lateral, saltos gimnásticos, piruetas, elementos dancísticos y entradas y salidas contenidas en el código de puntuación. Para construir esquema competitivo es fundamental el aspecto artístico, además el dinamismo, la seguridad, el manejo del tiempo y el ritmo hacen que el esquema muestre preparación y originalidad para impresionar a los jueces.
   • BARRAS ASIMÉTRICAS
     • Las gimnastas deberán sostenerse siempre por sus manos y pasar de una barra a la otra, presentando diversidad de elementos, como: elementos circulares o molinos, pasar de una barra a la otra, cambios o giros en la vertical, elementos cercanos a la barra, elementos de suelta y toma de la barra, elementos con diferentes agarres (palmar, dorsal, mixto y cubital) y también entradas y salidas. Todos estos movimientos deberán estar contenidos en el código de puntuación. Ganará la deportista que logre ejecutar con excelente técnica elementos de gran dificultad, sin interrupciones, ni balanceos intermedios.

2. HOMBRES

   • PISO
     • Un ejercicio de suelo masculino es muy diferente al de femenino, principalmente porque no es musicalizado y la parte dancística no es relevante. Está compuesto principalmente de elementos acrobáticos atrás, adelante y laterales, combinados con elementos de fuerza, equilibrio, flexibilidad, apoyos invertidos y combinaciones coreográficas, formando un ejercicio con ritmo y armonía. El gimnasta deberá utilizar toda la superficie del suelo (12 m x 12 m), realizando por lo menos 4 diagonales con enlaces acrobáticos en un tiempo no mayor a 70 segundos.
   • SALTO
     • La conformación del esquema en salto masculino es exactamente igual que el de la rama femenina.
   • CABALLETE CON ARZONES
     • Un ejercicio de caballo con arcos contemporáneo se caracteriza por una variedad de posiciones de apoyo en todo el caballo, permitiendo diferentes tipos de impulsos circulares piernas juntas y abiertas, impulsos de una pierna y/o tijeras e impulsos a través del apoyo invertido, con o sin giros. Todos los elementos deben ejecutarse con impulso y sin la más ligera interrupción. No se permiten elementos de fuerza ni de mantenimiento. En la mayor parte de la rutina, el gimnasta realiza movimientos circulares que son interrumpidos solamente por elementos pendulares. El gimnasta deberá hacer desplazamientos de extremo a extremo del aparato y podrá hacerlos de espalda a este o de frente, tanto longitudinal como transversalmente.
   • ANILLAS
     • El gimnasta deberá estructurar un esquema donde realice balanceos, molinos, kips, elementos entre los cables, posiciones invertidas y principalmente elementos de fuerza combinados con elementos dinámicos. Los cables deben permanecer quietos durante toda la rutina, lo que resulta bastante complejo pues el aparato es una especie de columpio difícil de estabilizar. El gimnasta debe realizar ejercicios estáticos de fuerza y permanecer en ellos por lo menos dos segundos con la postura técnicamente correcta. Este es uno de los aparatos donde mayores bonificaciones se obtienen por uniones de elementos de alta dificultad y uno de los más impactantes para el público, por el despliegue de fuerza de los gimnastas.
   • BARRAS PARALELAS
     • El deportista debe conformar su esquema con elementos de balanceo en el apoyo (por encima de la barra) y en suspensión; (debajo de la barra) y en braquial apoyado sobre los brazos vuelo. También elementos de suelta y toma de la barra, giros en el eje perpendicular y entradas y salidas tipificadas en el código de puntuación. Los componentes de fuerza pueden ser empleados en la rutina, aunque no son necesarios. El esquema debe mostrar riqueza técnica, dinamismo y variedad, usándose las bandas en toda su longitud.
   • BARRAS FIJAS
     • El esquema se ejecuta en su mayoría a partir de dos elementos básicos que son los molinos o gigantes y las lunas (movimientos circulares de frente y espalda tomando como eje la barra horizontal). Además, el gimnasta tendrá que realizar elementos de suelta y toma de la barra, realizando diferentes cambios o giros en posición invertida. También, elementos donde acerque su cuerpo a la barra y salidas de dificultad. A parte, deberá realizar ejercicios con diferentes agarres (palmar, dorsal, mixto y cubital), movimientos que dan mayor o menor valor a la presentación. Todos estos elementos deben estar contenidos en el código de puntuación.

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