Magnésio

Magnésio

1. É um mineral

   • Símbolo: Mg

2. Fontes

   • Cereais integrais, vegetais folhosos verdes, espinafre, nozes, frutas, legumes e tubérculos.
     • O consumo reduzido desse mineral aumenta o risco de desenvolvimento da resistência à insulina, diabetes mellitus tipo 2 e doenças cardiovasculares, além de estar relacionado a desordens neuromusculares e no metabolismo ósseo, arritmias cardíacas, hipertensão arterial, aterogênese e eclâmpsia.

3. Nas células

   • É encontrado no núcleo, nas mitocôndrias, no retículo endoplasmático rugoso e sarcoplasmático, ligado aos ácidos nucleicos, proteínas e fosfolipídios.

4. Metabolismo

   • Absorção intestinal
     • Transporte passivo
       • Um mecanismo de transporte paracelular, em que o íon é conduzido a favor de um gradiente eletroquímico.
         • O íleo e as partes distais do jejuno são os principais locais de absorção.
           • Predomina quando a ingestão de magnésio é elevada.
     • Transporte ativo
       • É um processo transcelular, sendo controlado pela absorção ativa do íon sódio, seguida pela água.
         • Fortemente regulado já que os íons precisam atravessar duas membranas e depende de receptores.
           • Ocorre principalmente no cólon.
             • Quando a ingestão do magnésio é baixa ou adequada.
   • Reabsorção nos rins
     • 65% ocorre no ramo ascendente da alça de Henle por meio de vias paracelulares
       • 20% a 30% no túbulo proximal, a força motriz é a tensão epitelial transluminal positiva gerada pela reciclagem de potássio através da membrana apical e está ligado ao sódio e a água, bem como ao transporte de cálcio.
         • 10% no túbulo contorcido distal é feita por meio do transporte ativo transcelular, caracterizada por tensão negativa luminal e de alta resistência.
   • Fatores inibidores da absorção
     • A baixa ingestão de proteína reduz a absorção de magnésio.
     • Bebidas alcoólicas também interferem, os indivíduos alcoólicos crônicos desnutridos têm concentrações de magnésio muito reduzidas.
     • Os fitatos, com habilidade de quelar o magnésio, formando complexos solúveis resistentes á ação do trato intestinal que diminui a disponibilidade do mineral.

5. Atua como cofator em mais de 300 reações metabólicas

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