Los Beneficios de la Alimentación en el deporte.

Los Beneficios de la Alimentación en el deporte.

1. Nutrición Desportiva

   • La alimentación es el primer paso para que los deportistas obtengan un buen rendimiento deportivo y su cuerpo se recupere correctamente de todo el ejercicio físico que practican.
     • Un ejemplo es Daniel Giménez, quien asesora a muchos deportistas a mejorar su rendimiento a través de la alimentación.

2. Importancia de la buena alimentación en el deporte y el rendimiento deportivo

   • Los conceptos de nutrición de los deportes tradicionales, centrados en el rendimiento deportivo y la recuperación, con el concepto de alimentación funcional, que reconoce que cada atleta responde de manera diferente a la formación, la recuperación, los factores ambientales, la dieta y por lo tanto requiere un enfoque individual.
     • CLAVES
       • Dieta saludable de siempre, alto valor energético, baja carga de toxicidad, distinta según deporte y momento correcto

3. Actividad Física Y Alimentación

   • La actividad física corresponde a cualquier movimiento que puedes realizar con tu cuerpo y que ocurre gracias al funcionamiento de todos tus órganos generalmente es un proceso que requiere energía de esa que obtienes de los alimentos que comes a diario
     • La actividad física constante ayuda a evitar enfermedades en la adultez, el ejercicio NO lo es todo ya que también se necesita estar bien alimentado e hidratado, y evitar los alimentos que tienen exceso de sal, grasa y azúcar.
     • Para tener buena alimentación tienes que incluir: proteínas, carbohidratos moderados y frutas, pues estos tienen energía importante para tu cuerpo. El descanso y el sueño es también base de una vida saludable, ya que dormir lo necesario es importante para no sobrecargar tus órganos y evitar el estrés...

Bilder und Dateien der Mindmap