SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

1. Seguridad

   • Ausencia de peligros y daños o la forma de evitarlos.

2. Seguridad en la actividad física estructurada:

   • Antes de la actividad física:
     • El sentido común nos indica la conveniencia de conocer nuestro estado de salid y capacidad física.
     • Uno de los factores importantes son la altitud, la contaminación, las condiciones ambientales, el nivel de la condición física y el estado de nuestra salud.
   • Durante la actividad física:
     • La sesión debe empezar con ejercicios suaves.
     • -Calentamiento: preparación del organismo mentalmente y físicamente.
     • -Parte principal: trabajar la resistencia cardiorrespiratoria.
     • -Vuelta a la calma: terminar sin problemas.
     • Ejercicios seguros y efectivos.
   • Después de la actividad física:
     • La higiene.

3. Actividad física, deporte y salud:

   • Calor, frío y humedad.
   • Altitud elevada.
   • Contaminación del aire.
   • Ejercicio, ropa y calzado también es muy importante.