CUALIDADES FÍSICAS MOTRICES

CUALIDADES FÍSICAS MOTRICES

1. VELOCIDAD

   • CÍCLICA (traslación)
     • Capacidad de recorrer distancia corta en el menor tiempo
     • INICIAL Y ACELERACIÓN
     • VELOCIDAD MÁXIMA
     • DISMINUCIÓN DE LA VELOCIDAD
   • REACCIÓN
     • Es el tiempo en que reacciona a un estímulo
   • ACÍCLICA (gestual)
     • Capacidad de realizar un movimiento gesto aislado en el menor tiempo
       • Con no sin técnica y con o sin movimiento

2. FUERZA

   • ESTÁTICA
     • ISOMÉTRICA (Igual medida)
       • Igual Medida
       • Con objetos inamovibles
       • CONTRACCIÓN DE LA TENSIÓN
   • DINÁMICA
     • ISOTÓNICA (igual medida)
       • CON RELACIÓN A LA VELOCIDAD
         • FUERZA MÁXIMA
           • Capacidad neuro muscular de realizar una contracción máxima (máxima fuerza) de forma voluntaria (estática o dinámica)
         • FUERZA RÁPIDA (POTENCIA P=FxV)
           • Capacidad neuromuscular de hacer varias contracciones grandes y fuertes lo más rápidas
         • FUERZA EXPLOSIVA
           • Capacidad de realizar la máxima fuerza en el menor tiempo (instantánea)
       • CON RELACIÓN AL TIEMPO DE EJECUCIÓN
         • FUERZA RESISTENCIA
           • Capacidad de los músculos de contraerse repetidas veces o manterner esa contracción el tiempo máximo posible sin cansarse mucho
       • CONTRACCIÓN CONCÉNTRICA Y EXCÉNTICA
     • ISOCINÉTICA (igual Movimiento)
       • La velocidad y la intencidad se mantienen en todo el movimiento
       • CONTRACCIONES AUXOTÉNICAS
         • Combinación isotónicas e isométricas
       • CONTRACCIONES ISOCINÉTICAS
         • Tensión constante y regulada durante todo el movimiento
   • Hipertrofía y coordinaciones inter e intra musculares

3. RESISTENCIA

   • AERÓBICA
     • Requiere O2
     • Sistemas circulatorios y respiración
     • Sistema Energético Glucógeno, glucosa, proteínas y grasas
   • ANAERÓBICA
     • ALÁCTICA
       • presencia casi nula de O2 6 seg a 30 seg intensidad al 100%
       • No producen sustancias de desecho Sistema Energético ATP PCr
       • esfuerzos intensos de corta duración 120 a 170 ppm descanso de 5 min
     • LÁCTICA
       • esfuerzos intensos de corta duración más de 170ppm
       • producen sustancias de desecho C3H6O3 Sistema Energéticos Glucógeno
       • hasta 3 min trabajo Intensidad 90% descanso de 15 a 20 min
     • Actividades breves basados en la fuerza menores a 3 min

4. FLEXIBILIDAD

   • ACTIVA
     • Elongaciones por Fuerza Propia
   • PASIVA
     • Elongaciones por fuerzas externas
   • lIMITACIONES
     • Físicos
     • Genético
     • Edad
     • actores externos