EL BALONCESTO

EL BALONCESTO

1. HISTORIA

   • Nace en 1891 gracias a James Naismith, una caja de melocotones y su ingenio

2. REGLAS DEL JUEGO

   • Después de canasta no se para el tiempo
   • FIBA: 10 min cada tiempo
   • NBA: 12 min cada tiempo
   • Descanso de 2 minutos después de cada cuarto
   • 12 jugadores por equipo, pero en la cancha sólo 5
   • Hay 1 tiempo muerto por cuarto
   • Sólo 3 tiempos muertos en el 3º y 4º cuarto

3. LAS FALTAS

   • A la 5º falta se es expulsado
   • Se pueden penalizar tiros por ellas
   • Si no se hace inmediatamente se tira de banda o de fondo
   • Si se hace la falta desde la línea de los triples, se dan 3 tiros libres
   • ANTIDEPORTIVA
     • Contacto jugador-jugador brusco
     • Sancionada con 2 tiros libres y posesión del balón
     • Se saca desde el centro
   • TÉCNICA DE CONDUCTA
     • Sancionadas con 2 tiros libres y 1 saque
     • Si el entrenador tiene 2 amonestaciones, se le expulsa
   • TÉCNICA
     • A un jugador irrespetuoso
     • A la 3º falta técnica en el banquillo, el entrenador es expulsado
   • DESCALIFICANTE
     • Si actúa con violencia se le expulsa

4. VIOLACIONES

   • Acciones técnicas que hacen que un jugador no cumpla las reglas
   • Dobles
     • Después de dejar de botar no puedes botar otra vez
     • Penalización: balón al otro equipo y se saca de la zona cercana a la falta
   • Pasos
     • Puede dar dos pasos sin soltar el balón, si está sobre los 2 pies sólo pivota
   • Lucha
     • Sólo se puede hacer en el 1º cuarto
   • Pie
     • No se debe tocar el balón con el pie intencionadamente
   • Campo atrás
     • El balón no puede ir marcha atrás según la dirección del juego
   • De tiempo
     • No se puede estar más de 3 segundos un jugador atacante en la zona en la que está atacando
     • Para sacar sólo son 5 segundos
     • 8 segundos tiene cada equipo para estar en su campo
     • 24 segundos de posesión
     • 5 segundos para el tiro libre
   • Las líneas no valen, no se pueden pisar

5. FUNDAMENTOS BÁSICOS

   • Diferencia entre TÉCNICA Y TÁCTICA
     • TÉCNICA:
       • Ejecución de movimientos estructurados específicos que obedecen a una serie de patrones que garantizan la eficiencia
     • TÁCTICA:
       • Plan o sistema que se ejecuta para dar solución inmediata a situaciones imprevistas o cambiantes
   • Posición básica de un jugador de baloncesto
     • Pies separados a proyección de hombros
     • El pie de la mano del tiro un poco adelantado
     • Rodillas semiflexionadas
     • Tronco inclinado hacia delante
     • Cabeza erguida
     • Balón cogido correctamente entre la cintura y el pecho
   • Pivotes
     • Posición
       • Cabeza erguida
       • Espalda recta y rodillas flexionadas
       • Mantener el peso sobre la parte anterior del pie pivote
     • Anverso
     • Reverso
     • Girar sobre 1 de los 2 pies para girar y buscar ángulo de tiro y compañeros
   • Tipos de defensas
     • Individual
       • Defensa hombre a hombre
     • Por zonas
       • Sistema táctico
       • Se defiende la zona de la canasta
       • Principal la simultaneidad de movimiento
       • Tener en cuenta el balón y a los jugadores sin él
       • Útil contra
         • Adversarios que no saben tirar muy bien a canasta
         • Adversarios que no tienen muy buena técnica con el balón
         • Adversarios lentos
       • Ventajas
         • Más fácil de aprender
         • Se puede lanzar rápidamente de contraataque
         • La recuperación del rebote es segura
       • Inconvenientes
         • Ineficaz a contraataques rápidos
         • No muy agresiva
         • Vulnerable a tiros a distancia
     • Mixta
       • Floating
         • Se marca muy cerca del adversario
       • Pressing
         • Defensa individual agresiva
       • Por zonas+individual
       • Ventajas
         • Todos comprenden mejor el juego
         • Todos los jugadores son válidos
       • Inconvenientes
         • Exige un sentido de juego muy desarrollado
         • Riesgo de fracaso si eres inexperto
   • Características de los puestos específicos de los juugardores que forman el ataque
     • Base y escolta
       • Escolta
         • Puede jugar de base o alero
         • Ayuda al base
       • Base
         • Encarga de dirigir el juego
         • Tira y controla bien
         • Rápido
     • Aleros
       • 1.- Bajito, corre bien el contraataque, hacer canasta
       • 2.- Alto, juega dentro, buenas acciones de tiro
       • Ambos juegan como bases y pívots
     • Pívots
       • Los más altos
       • Cogen rebotes o impiden canastas
       • Más lentos
       • Juegan de espaldas al aro
     • El bloqueo
       • Movimiento de obstrucción defensivo que se hace para conseguir mejores posiciones
       • Se puede hacer al
         • Jugador sin balón
         • Jugador con balón
   • Las entradas a canasta
     • Normal a canasta
       • Aproximarse a la canasta sin botar
       • Entradas
         • Izquierda
         • Derecha
     • Con pérdida de paso
       • Sólo 1 paso antes de tirar
     • Bandeja
       • Se hace cuando
         • Después de un corte
         • Después de una penetración
         • Está cerca de la canasta
       • Culminar contraataques fáciles
     • Canasta pasada
       • Entrada = que la sencilla o la de bandeja
       • Tirar hacia atrás desde la primera línea de la zona
   • El tiro
     • Dedos abiertos
     • Cabeza erguida mirando entre los brazos hacia el aro
     • La muñeca, brazo y antebrazo forman un ángulo de 90º
     • Los dedos pulgares forman una T
     • La palma de la mano se queda hueca
     • Pie de la mano que lanza está un poco adelantado
     • Peso repartido entre todo el cuerpo y tronco un poco inclinado
     • El balón se apoya en los dedos de las manos
     • El cuerpo debe acompañar al balón en su movimiento
     • Balón gira sobre sí mismo, lanzamiento de parábola y abombado
   • El pase
     • De pecho
       • El más común debido a la rapidez y precisión
       • Postura recta, codos hacia dentro y lanzamos enérgicamente
       • Apuntamos con los dedos el objetivo
     • Pase por encima de la cabeza
       • Postura equilibrada con el balón por encima de la frente
         • Flexión ángulo 90º
           • No por detrás de la cabeza
     • Pase por detrás de la espalda
       • Para sorprender
         • Mucho control de ambas manos
     • Pase de beísbol
       • Contraataques
       • Sólo con 1 brazo
         • Línea recta con efecto curvo
           • Un poco bombeado
     • Pase de mano a mano
       • Entregar la pelota de la forma más segura posible
       • Comunicación
       • Proteger balón con el cuerpo
     • Pase picado
       • Variante pase de pecho
         • Tiene que botar la pelota en el suelo antes de que llegue al compañero
   • El bote
     • Golpes que los jugadores dan al balón contra el suelo para poder desplazarse
       • Único medio para poder desplazarte por el campo
     • Para botar correctamente
       • No mirar el balón
       • Usar ambas manos
       • No botar todo el rato
     • Sirve para
       • Salir de una situación difícil
       • Buscar nuevos ángulos de tiro
       • Cambiar el balón de lado
       • Penetrar canasta
     • Modo de ejecución
       • Dedos acompañan balón
       • Manos también acompañan
       • Cabeza alta
       • Muñeca: impulsa hacia el suelo
     • Protección
       • Cuando estamos marcados de cerca
       • Mantener balón protegido y bajo control
       • Posición
         • Protegemos el balón con la palma de la mano
         • Adelantamos pierna y brazo con el que se bota
         • Equilibrada
         • Rodillas flexionadas
     • Velocidad
       • Desplazamientos y acciones de contraataque
       • Objetivo: avanzar lo más rápido posible
       • Correr mucho, botar poco
       • Impulsar balón por delante de la cintura
       • Alternar mano
       • Cuerpo un poco inclinado

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