Tema 7. La relajación

Tema 7. La relajación

1. CONCEPTO

   • J.Defontaine lo define como un proceso terapéutico
     • Para la desconcentración muscular y psíquica

2. MÉTODOS

   • Técnica global
     • Entrenamiento autógeno SCHULTZ
       • método terapéutico
         • a través de consignas verbales y la concentración
           • lograr la concentración psíquica
             • entrenamiento progresivo
   • Técnica segmentaria/analítica
     • Relajación progresiva JACOBSON
       • método fisiologista
         • a través de la reducción voluntaria del tono muscular
           • lograr la distensión
             • entrenamiento segmentario concreto

3. INTERVENCIÓN

   • Condiciones
     • adecuar el tiempo
       • no más de 15 min
     • adecuar el espacio y la indumentaria
     • realizarlo tras una actividad intensa
     • adecuar las consignas verbales así como la música
   • Objetivos
     • descanso y sensación de reposo
       • conciencia de sensaciones
     • control e inhibición tónico
   • Situaciones
     • Relajación automática
     • Relajación pasiva
     • Conocimiento del contraste entre tensión-relajación
     • Percibir puntos de contacto con el suelo
     • La relajación se asocia a la respiración
     • Inicio en alguna técnica de relajación