Calentamiento

Beschreibung

Los detalles que debemos de tener en cuenta al momento de realizar un calentamiento
Andrea López
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Andrea López
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Zusammenfassung der Ressource

Calentamiento
  1. Tipos de calentamiento
    1. Dinámico General

      Anmerkungen:

      • Movimiento global
      1. Especifico

        Anmerkungen:

        • Músculos principales implicados
        1. Estático

          Anmerkungen:

          • Movimiento muscular observable de forma directa
          1. Activo

            Anmerkungen:

            • Nivel de adaptación superior
            1. Pasivo

              Anmerkungen:

              • Aplicación de calor Complementario
              1. Mental

                Anmerkungen:

                • Ser conscientes de lo que realizamos Práctica imaginada
                1. Mixto

                  Anmerkungen:

                  • Combinación de los anteriores
                2. ¿Qué es, para qué es, por qué, cuándo, cómo?
                  1. Movimiento Preparación Sistematico
                    1. Teniendo información Conscientes de la realización
                      1. Aclimata Inicia Adecua
                        1. Prevenir lesiones Mejorar rendimiento Adaptación
                          1. Comienzan movimientos Realización correcta Planificación
                          2. Frecuencia Cardiaca

                            Anmerkungen:

                            • Formula: FC= (201-FCR) x .*porcentaje al que se trabajara* + FCR FC= Frecuencia Cardiaca FCR= Frecuencia cardiaca en reposo
                            1. Única en cada individuo
                              1. Conocerla para no llegar al fallo
                              2. Preparación Fisica
                                1. Componente primordial del entrenamiento deportivo
                                  1. Desarrolla cualidades motoras

                                    Anmerkungen:

                                    • Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad Coordinación
                                  2. Condición Física
                                    1. Componente del estado de rendimiento
                                      1. Se manifiesta como capacidad de:

                                        Anmerkungen:

                                        • Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad
                                      2. Stretching

                                        Anmerkungen:

                                        • Combina elasticidad y flexibilidad
                                        1. Estructura del calentamiento
                                          1. Lubricación de articulaciones
                                            1. Aumento de frecuencia cardiaca

                                              Anmerkungen:

                                              • Primer nivel de adaptación del organismo
                                              1. Aumento de presión sanguínea

                                                Anmerkungen:

                                                • Para que llegue a los músculos
                                                1. Frecuencia respiratoria

                                                  Anmerkungen:

                                                  • Para equilibrar las demandas del nivel de oxígeno
                                                  1. Aumento de temperatura corporal

                                                    Anmerkungen:

                                                    • Disminuye viscosidad muscular
                                                    1. Fase de ajuste medio ambiental

                                                      Anmerkungen:

                                                      • Ejercicios lo más cercanos posibles a la actividad principal a realizar
                                                      1. Puesta a punto

                                                        Anmerkungen:

                                                        • Alcanzar el grado de activación necesario
                                                      2. Lubricación de articulaciones
                                                        1. Secreción del líquido sinovial
                                                          1. Evita lesiones
                                                            1. Reduce desgaste
                                                              1. Características

                                                                Anmerkungen:

                                                                • -Empezar en orden -Enfocarse en donde se trabajará mas -5 a 10 repeticiones -Movimientos articulares naturales
                                                              2. Elasticidad

                                                                Anmerkungen:

                                                                • Capacidad de alargar el músculo
                                                                1. Flexibilidad

                                                                  Anmerkungen:

                                                                  • Capacidad de amplitud de movimientos articulares
                                                                  1. Residual

                                                                    Anmerkungen:

                                                                    • Evita rigideces
                                                                    1. De trabajo

                                                                      Anmerkungen:

                                                                      • Ejecución de movimientos reales
                                                                      1. Absoluta

                                                                        Anmerkungen:

                                                                        • Movimientos estáticos
                                                                      Zusammenfassung anzeigen Zusammenfassung ausblenden

                                                                      ähnlicher Inhalt

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                                                                      olriveros
                                                                      Oferta y Demanda
                                                                      Diego Santos
                                                                      Currículo
                                                                      Fernanda Espinoza
                                                                      Oferta y Demanda
                                                                      gualupe_domingue
                                                                      Elasticidad
                                                                      Jessica Ramirez
                                                                      Test de Microeconomia
                                                                      wilsoncaba
                                                                      Signos vitales
                                                                      Nadim Bissar
                                                                      EL CALENTAMIENTO GLOBAL
                                                                      valen-moli
                                                                      PROPIEDADES DE LA MATERIA
                                                                      Dimas Muñoz Custodio
                                                                      Cualidades Físicas Básicas
                                                                      Juan Jiménez Zeron
                                                                      Diseño de interfaz de usuario
                                                                      Aaron Bautista