Beneficios psicológicos y sociales del deporte recreativo y el ejercicio físico

Beneficios psicológicos y sociales del deporte recreativo y el ejercicio físico

1. Practicar algún deporte recreativo o ejercicio físico nos ayuda a mejorar la calidad de vida, aumenta la autoestima, previene enfermedades y mejora el aprendizaje.

   • ¿Qué es deporte recreativo?
     • Toda actividad abierta, recreativa, lúdica y de diversión que involucra el movimiento de nuestro cuerpo. Dichos movimientos los podemos practicar en cualquier espacio y con diversos elementos, sin ser necesario un campo especial o delimitado.
   • ¿Qué es ejercicio físico?
     • Es el desarrollo de movimientos corporales planeados, con una serie de repeticiones y en ocasiones supervisados o direccionadas por un instructor, su objetivo es disminuir peso, estar en forma física y gozar de una buena salud.
   • ¿Cuáles son los beneficios que nos aportan estas actividades a nuestro cuerpo?
     • Al incluir dichos movimientos en nuestro diario vivir, este nos proporcionara efectos positivos a nuestro organismo:
       • Psicológicos
         • Minimiza las adicciones
           • Al realizar estas actividades el cerebro libera una sustancia llamada Dopamina, es algo similar a la respuesta que se obtiene a un estímulo placentero como el sexo, las drogas o los alimentos. Actualmente vemos la cantidad de niños, jóvenes y adultos que se vuelve adictas y dependientes a diferentes sustancias que encontramos a nuestro alrededor que producen la liberación de esta sustancia en grandes cantidades, la práctica de deporte pueden minimizar que las personas sigan consumiendo estas sustancias en grandes cantidades.
         • Productividad
           • Las personas que practican alguna actividad física, efecto secundario positivo es el aumento de productividad y energía a diferencia de las personas que llevan una vida sedentaria.
         • Reduce el estrés
           • Al realizar actividad física se produce norepirefrina (noradrenalina), un químico que puede detener un poco la respuesta del cerebro al estrés.
       • sociales
         • Impulsa la integración social y la sociabilización a nivel general
           • Mejora tus relaciones sociales
             • Se tiene un mejor concepto de sí mismo, aumenta la salud emocional y proporciona mejores relaciones interpersonales
           • Mejora la autoestima
             • Realizar actividad fisica continua mejorará la imagen de si mismo y aumentara la autoestima
       • Físicos
         • Principalmente son importantes porque ayudan a la reducción de padecer enfermedades como la diabetes o del corazón, a su vez proporciona un nivel óptimo de masa muscular, fortalecimiento de los huesos, mayor capacidad pulmonar y estabilidad en el peso corporal.