Beneficios de la actividad fisica con relacion a la practica, frente a cada uno de los sistemas del cuerpo humano.

Beneficios de la actividad fisica con relacion a la practica, frente a cada uno de los sistemas del cuerpo humano.

1. SISTEMA RESPIRATORIO

   • DONDE
     • EL mayor aporte de oxígeno lo suministran principalmente los pulmones con un aumento de la frecuencia pulmonar.
       • BENEFICIOS
         • Aumenta la fuerza y la resistencia de los músculos respiratorios.
         • Mantiene limpia y flexible la superficie alveolar con lo que el intercambio gaseoso es más eficaz.
         • Manteniendo más tiempo el aire inspirado en los pulmones con lo que se aprovecha mejor todo el oxígeno.
         • COMO CONSECUENCIA
           • Cada vez se puede hacer esfuerzos mayores, la recuperación se hace antes y los pulmones están más limpios.

2. SISTEMA CARDIOVASCULAR

   • Al hacer ejercicio el cuerpo reacciona con un mayor movimiento del caudal sanguíneo: el corazón late más deprisa y se produce vasodilatación de los capilares.
     • BENEFICIOS
       • Aumenta el volumen sistólico (la cantidad de sangre puesta en movimiento por minuto) las cavidades del corazón se ensanchen y se fortaleze las paredes del músculo cardiaco, mejorando su contracción.
       • Elimina mejor las sustancias nocivas del propio sistema circulatorio (se deshecha el colesterol y se evitan posibles infartos y anginas de pecho) y de los músculos.
       • Los músculos además utilizan más eficazmente el oxígeno en sus procesos metabólicos.
       • Incrementa la red capilar llegando a más vasos y a más zonas del organismo, de modo que mejora la limpieza y la alimentación celular.
       • COMO CONSECUENCIA
         • se resiste más y el corazón está más sano, se evita la arterioesclerosis y otros problemas circulatorios.

3. APARATO LOCOMOTOR

   • Obliga a trabajar más al músculo y el cuerpo reacciona utilizando más fibras musculares y haciéndolas más resistentes.
     • Beneficios
       • Se fortalecen los tendones, las articulaciones son más estables y los huesos se fortalecen.
       • Mejora la eficacia de los procesos metabólicos y ahorra energía sin producir tantas sustancias de desecho.
       • COMO CONSECUENCIA
         • Se pueden manejar cargas mayores, se producen menos lesiones cotidianas y se evitan las artrosis y dolores musculares y articulares debidas a la pasividad.
       • Hace más resistentes las fibras musculares y a la vez más flexibles (si se trabaja la flexibilidad específicamente, claro).

4. LA CONSTITUCIÓN CORPORAL

   • Gastando una mayor cantidad de calorías
     • BENEFICIOS
       • Disminuye la cantidad de grasa que circula por la sangre.
         • Se evita la acumulación de éstas en las arterias, bajo la piel y entre los órganos
       • Por tanto
         • previene la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

5. SISTEMA NERVIOSO Y SISTEMA ENDOCRINO

   • Exige una mayor atención e información de estos sistemas, puesto que el cuerpo está en situación de estrés.
     • Por tanto
       • Para mantenerse atento a esta situación “peligrosa”
         • El mismo cuerpo reacciona vertiendo en la sangre más hormonas que excitan a los demás sistemas funcionales.
     • BENEFICIOS
       • Mayor agilidad en las reacciones de alarma de cualquier tipo.
       • Mejora la sinapsis (interconexión) neuronal y de este modo se reduce el tiempo del proceso percepción-decisión.
       • como consecuencia
         • Se mejora la velocidad de los movimientos y la coordinación motriz. Se aprenden mejor los gestos técnicos, bien sean deportivos, laborales o cotidianos, con una disminución de la torpeza motriz.

6. SISTEMA ENERGÉTICO

   • al haber mayor trabajo muscular
     • Se queman más calorías y si el tiempo de ejercicio pasa de cuarenta minutos lo hacen las grasas acumuladas.
       • Con el tiempo mejora el almacenamiento y el buen uso de la glucosa, además estéticamente se mejora la forma corporal.

7. ESTADO DE ÁNIMO Y EL ESTRÉS

   • experimentan sensaciones de bienestar, de vigor.
     • Ese efecto se debe a
       • Que el cerebro es estimulado por una sustancia que produce el propio cuerpo al hacer ejercicio

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