semanas

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1. semana 1

   • semana 2
     • semana 3
       • semana 4
         • semana 5
           • Piernas, Bíceps y Pantorrillas
             • Pectorales, Tríceps y Abdominal
               • Hombros, Espalda y Abdominal
         • Espalda, Bíceps y Pantorrillas
           • Piernas, Tríceps y Pantorillas
             • Pectorales, Tríceps y Abdominal
       • Piernas, Bíceps y Pantorrillas
         • Pectorales, Tríceps y Abdominal
           • Hombros, Espalda y Abdominales
     • Espalda, Bíceps y Pantorrillas
       • Pectorales, Hombros y Abdominales
         • Piernas, Tríceps y Pantorrillas
   • Pectorales, Tríceps y Abdominal
     • Piernas, Bíceps y Pantorrillas
       • Hombros, Espalda y Abdominales

2. lunes

   • miércoles
     • viernes