Dejar Ir

Dejar Ir

1. Capítulo 2

   • "Tenemos tres maneras de manejar los sentimientos"
     • 1.La supresión y la represión.
     • 2. Expresión.
     • 3. Escape.
   • "Los Sentimientos y el Estrés"
     • El origen de la tensión, que es la ira reprimida y suprimida, el miedo, la culpa.
   • "Los Acontecimientos Vitales y las Emociones"
     • La mente Culpa a los acontecimientos o a las otras personas por "causar" un sentimiento y se ve a sí misma como la víctima inocente e indefensa de las causas externas.
   • "El mecanismo de Dejar ir"
     • El dejar ir implica ser consciente de un sentimiento.
   • "Las Resistencias al Dejar Ir"
     • Deja que la resistencia esté ahí, pero no resistas la resistencia.

2. Capítulo 3

   • "La Anatomía de las Emociones"
     • Hay una manera simple de volverse consciente de la meta emocional.
   • "Comprendiendo las Emociones"
     • La sensación al aceptar primero que está ahí, sin resistirse a ella o condenarla.
   • "Manejo de Crisis Emocionales"
     • Mecanismos habituales que la mente consciente utiliza para manejar las emociones.
   • "Sanando el Pasado"
     • Asumimos una actitud diferente acerca de las dificultades pasadas o traumas.
   • "Mejorar las emociones positivas"
     • Los sentimientos negativos es dejar de resistir los positivos.

3. Capítulo 4

   • "Apatía y depresión"
     • La apatía es la creencia, "No puedo"
   • "No puedo" frente a "No quiero"
     • " A la mente no le gusta oírlo, pero en realidad la mayoría de los "No puedo" son "No quiero"
   • "Culpar"
     • El primer paso para dejar de culpar es ver que estamos eligiendo culpar.
   • "Eligiendo lo positivo"
     • Siempre vamos a encontrar que nos hemos estado castigando por ignorancia, ingenuidad, inocencia.
   • "Las Compañía que Frecuentamos"
     • Valorar para salir de la apatía, la depresión y las situaciones.

4. Capítulo 5

   • "Sufrimiento"
     • El sufrimiento es una experiencia común a todos nosotros.
   • "Permitiendo el Sufrimiento"
     • Si en lugar de suprimir los sentimientos, se les permite salir y renunciamos a ellos, rápidamente podemos pasar del sufrimiento a la aceptación.
   • "Manejando la Pérdidas"
     • La verdadera experiencia a la pérdida es el del miedo a la pérdida.
   • "Prevenir el sufrimiento"
     • La anticipación de lo inevitable y el prepararse para ello ahora traerá relativamente menor incomodidad.

5. Capítulo 6

   • "Miedo"
     • Dejar el miedo, nos encontramos con lo hay detrás de el.
   • "El miedo a hablar en público"
     • Esto significa es que cualquier pensamiento que mantenemos consistentemente en la mente.
   • "El efecto curativo del amor"
     • No es lo que decimos, sino el hecho mismo de nuestra presencia lo que tiene el efecto curativo.
   • "Apoderándonos de la Sombra”
     • El término inconsciente colectivo significa que todos tenemos estos pensamientos y fantasías.
   • "La culpa"
     • La culpa acompaña todas las emociones negativas y donde hay miedo, hay culpa.

6. Capítulo 7

   • "Deseo"
     • Esta emoción abarca desde un leve deseo hasta lo obsesivo.
   • "El Deseo como obstáculo"
     • Si decimos que deseamos algo, estamos diciendo que no es nuestro.
   • "Tener-Hacer-Ser"
     • Hemos demostrado a nosotros mismos que podemos tenerlo, que nuestras necesidades básicas pueden ser cubiertas.
   • "El Glamour"
     • Hemos añadido sentimentalismo o lo hemos hecho más grande que la vida.
   • "El Poder de Decisión Interior"
     • El deseo estaba bloqueando el cumplimiento de esa meta.

7. Capítulo 8

   • "Ira"
     • Incluye venganza, ira, indignación, furia, celos, rencor, odio
   • "Utilizando la Ira positivamente"
     • La ira reprimida es sino energía de la ira y, si no se reconoce y se trabaja
   • "Autosacrificio"
     • Otro origen para la ira es el del orgullo
   • "El Reconocimiento"
     • Transformar todas nuestras relaciones de una manera bastante espectacular.
   • "Expectativas"
     • Creamos la oportunidad para que ellos de forma espontánea nos respondan positivamente.
   • "El Resentimiento Crónico"
     • El resentimiento resurgen en nuestra vida como depresión.