Zusammenfassung der Ressource
LA FUERZA
- DEF
- CAPACIDAD DE GENERAR TENSIÓN
INTRAMUSCULAR FRENTE A UNA RESISTENCIA
- CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA
- ENTRENAMIENTO PERIÓDICO Y SISTEMÁTICO
DE LA FUERZA PERMITE OBTENER:
- ADAPTACIONES COMO LA HIPERTROFICA
(AGRANDAMIENTO MUSCULAR)
- AUMENTO DE CONSUMO ENERGÉTICO Y REDUCCIÓN
DE LA PROPORCIÓN DE LA MASA MUSCULAR Y GRASA CORPORAL
- FAVORECIMIENTO DEL INCREMENTO DEL CONTENIDO MINERAL DEL HUESO
- AUMENTA LA FUERZA DE LAS ESTRUCTURAS NO CONTRÁCTILES
- MEJORA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
- TANTO HOMBRES COMO MUJERES...
- CAPACIDAD PARA AUMENTAR LA FUERZA
DURANTE LA PUBERTAD Y LA
ADOLESCENCIA
- NIVEL MAXIMO ENTRE LOS 20 Y LOS 25 AÑOS
- SI NO TRABAJAMOS NUESTRA NUESTRA FUERZA
CUANDO TENGAMOS 75 AÑOS DE EDAD SEREMOS MUY
DÉBILES
- FACTORES DE TIPO FISIOLÓGICOS
- LONGITUD DEL MÚSCULO
- TONO MUSCULAR O LA EFICIENCIA NEUROMUSCULAR
- EDAD Y SEXO
- NOS PERMITRE REALIZAR
MULTITUD DE ACTIVIDADES
COTIDIANAS COMO:
- LEVANTAR OBJETOS
- APRETAR
- EMPUJAR
- RETORCER
- FACTORES DE LOS QUE DEPENDE LA FUERZA MUSCULAR
- FACTORES
- FACTORES INTRÍNSECOS
- SON LOS FACTORESDE ORIGEN INTERNO
CUATRO TIPOS:
- FACTORES DE TIPO BIOMECÁNICOS
- CONDICIONAN EL
DESARROLLO DE LA FUERZA
- FACTOR TIPO INTERNO
- FACTORES NEUROFISIOLÓGICOS
- CAPACIDAD DE CONTRACCIÓN DEL
MÚSCULO Y EN EL DESARROLLO DE
LA FUERZA
- FACTOR TIPO INTERNO
- FACTORES EMOCIONALES
- LA FUERZA MUSCULAR MAXIMA QUE SE DESARROLLA
DE FORMA VOLUNTARIA ES DEL 60-70%
- FACTOR TIPO INTERNO
- FACTORES EXTRÍNSECOS
- FACTOR DE TIPO EXTERNO
- ALIMENTACIÓN
- TEMPERATURA
- ENTRENAMIENTO
- CLIMA
- EDAD
- SEXO
- EVOLUCIÓN DE LA FUERZA
- TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
- CONTRACCIÓN ISOTÓNICA
- SE ORIGINA CUANDO EL MÚSCULO SE CONTRAE Y
PROVOCA UN CAMBIO DE LONGITUD EN SUS FRIBAS
MUSCULARES
- TIPOS:
- CONTRACCIÓN
ISOTÓNICA CONCÉNTRICA
- CUANDO DISMINUYE LA LONGITU DEL
MÚSCULO Y ESTE SE CORTA
- CUANDO SE REALIZA UNA
FLEXIÓN DEL BRAZO CON UNA
MANCUERNA EN EL BICEPS
BRANQUIAL
- CONTRACCIÓN ISOTÓNICA
EXCÉNTRICA
- CUANDO AUMENTA LA LONGITUD DEL
MÚSCULO Y ESTESE ALARGA
- CUANDO SE GOLPEA UN BALÓN
CON EL PIE BICEPS FEMORAL
- CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA
- CUANDO LA FUERZA EJERCIDA NO PUEDE VENCER LA
RESISTENCIA Y LA LONGITUD DEL MÚSCULO NO SUFRE
VARIAZIÓN
- CONTRACCIÓN AUXOTÓNICA
- SE PRODUCE SIMULTANEAMENTE UNA CONTRACCIÓN
ISOTÓNICA Y UNA ISOMÉTRICA
- CUANDO SE EXTIRA UN
EXTENSOR
- CONTRACCIÓN ISOCINÉTICA
- CUANDO LA FUERZA SE RALIZA A UNA
VELOCIDAD CONSTANTE
- CUANDO SE REMA
- CLASES DE FUERZA
- FUERZA MÁXIMA
- CAPACIDAD DEL MÚSCULO DE DESARROLLAR LA MISMA
TENSIÓN POSIBLE
- FUERZA DE VELOCIDAD
O EXPLOSIVA
- ES LA CAPACIDAD QUE TIENEN LOS MÚSULOS DE DAR A UNA
CARGA LA MÁXIMA ACELERACIÓN POSIBLE
- FUERZA RESISTENCIA
- CAPACIDAD MUSCULAR DE SOPORTAR LA FATIGA
PROVOCADA POR UN ESFUERZO PROLONGADO
- SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA
FUERZA
- HALTEROFILIA
- TRABAJO DE LA FUERZA
MÁXIMA LARGA DURACIÓN
- REALIZANDO UN TEST
- ISOMETRÍA
- TRABAJO DE LAS FUERZAS
M,ÁXIMAS CORTA DURACIÓN
- 10 O 12 EJERCICIOS
- MUSCULACIÓN
- FUERMA MAXIMA Y
FUERZA VELOCIDAD
- PESAS
- MÉTODO ISOCINÉTICO
- DESARROLLAR LA FUERZA
MÁXIMA Y LA FUERZA RESISTENCIA
- BODY BUILDING
- FUERZA VELOCIDAD EN
FORMA DE CIRCUITO
- PLIOMETRÍA
- MEJORA DE FUERZA EXPLOSIVA
- LOS MUSCULOS TENGAN MAYOR CAPACIDAD
- CIRCUITOS
- DESARROLLO FUERZA RESISTENCIA
- EJERCICIOS PARA:
- BRAZOS
- TRONCO
- PIERNAS
- SESIONES DE EJERCICIOS
- TRABAJO FUERZA RESISTENCIA
- 30 EJERCICIOS