Carga del Entrenamiento

Carga del Entrenamiento

1. Son el conjunto de estímulos que, en forma de ejercicios físicos, se emplean para mejorar la condición física y están determinadas por el volumen, la intensidad, la duración, las repeticiones y por la recuperación. Además, hace referencia a la medida del trabajo realizado con el entrenamiento, representa una medida cuantitativa y cualitativa de ese trabajo.

   • TIPOS DE CARGA
     • Externa:
       • Es aquella carga de entrenamiento que podemos observar directamente. Se trata de indicadores del trabajo realizado que señalan la cantidad y la calidad del entrenamiento mediante una serie de parámetros (distancia, peso y tiempo).
     • Interna:
       • Es el efecto que produce la carga externa sobre tu organismo (frecuencia cardíaca, frecuencia cardíaca de reserva, etc.)
   • Componentes de la Carga
     • Los componentes de la carga son aspectos internos de la misma, inseparables entre si. Explicarlos y analizarlos independientemente conduce a errores irreversibles.
       • Volumen: Es el elemento cuantitativo de la carga y se refiere a la cantidad de actividad.
       • Intensidad: Representa el aspecto cualitativo, es decir relaciona el esfuerzo mediante el cual realizamos el volumen.
       • Descanso: Tiempo necesario para el restablecimiento entre cada actividad en una sesión y entre una sesión y otra. Periodo o espacio de tiempo en el que no se realiza trabajo.
       • Densidad: Intervalo de tiempo entre dos estímulos. Relación temporal entre las fases de carga y recuperación (A mayor tiempo de recuperación entre estímulos, menor densidad y a menor tiempo de recuperación entre estímulos, mayor densidad).